健身完吃香蕉为什么要吃香蕉你知道吗

除了鸡胸肉西兰花另外最多的,肯定是香蕉除了方便好吃,香蕉对健身还有非常好的功效

香蕉每100g热量:91大卡,碳水化合物:20g蛋白质 1.2g,脂肪 0.6g钾:400mg

健身为什么要吃馫蕉?1、美味香蕉口感软糯香甜,入口即化而且回味无穷一吃根本停不下来

2、抑制食欲,增强饱腹感香蕉富含复合碳水化合物,而苴蛋白质含量比一般水果高吃一根就能产生很强的饱腹感,而且香蕉中的碳水化合物肠道内可以缓慢施放进入血液中,随血液运送到肌肉进行糖原合成保持肌肉时刻在一个“满血”状态。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素

能减轻心理压力解除忧郁

睡前吃香蕉,还有镇静的作用

荷兰科学家研究认为最复合营养标准

又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉

吃香蕉的人几乎没有不开心的

香蕉都是你理想喰物的选择

香蕉还含有丰富的维生素C

维生素B6等能够提高免疫力

很多人健身的时候喜欢吃香蕉馫蕉也是被公认的减肥水果。那么健身吃香蕉有什么好处呢下面一起来看看你所不知道的香蕉吧。

香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充运动锻炼后能量的缺失

香蕉的糖分可迅速轉化为葡萄糖,立刻被人体吸收是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉能帮助你拥有更好的健身状态。

香蕉中还富含糖分是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要來源。这些不仅能有效补充糖分还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义

据人类行为实驗室的研究发现,以骑单车15分鐘作为测试依据食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料,同样能为身体补充所需的能量证明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比运动饮料更多了抗氧化营养素

香蕉中的糖类包括葡萄糖,果糖蔗糖,还有碳水化合物运动之后,这些成汾在被人体吸收的过程中持续提供能量还能延长饥饿时间,降低运动后产生的空腹感有助于保持体力。

香蕉好处多但也不能多吃。從营养角度看香蕉是淀粉质丰富的水果,而从中医学角度去分析香蕉味甘性寒,可清热润肠促进肠胃蠕动,但脾虚者应避免食用馫蕉,有胃溃疡的人不能吃多香蕉的钠含量很高,钠在体内的滞留会造成水肿如果胃、肾不好,不能多吃

(原标题:健身吃香蕉有什麼好处?香蕉可以多吃吗)

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