一个人体脂多少算正常瘦不瘦看体脂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-29 08:12 标签： 一个人体脂多少算正常

原标题：你的体脂百分比正常吗

　　称量体重可能是最简单的检测减肥成果的手段热衷于减肥的人心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果减肥真的是为了健康和體形美的目的那么称体重并不一定是最好的措施。今天我们来算一下看看你是否需要减肥。

　　第一步：你的身体质量指数正常吗

　　身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）

　　第二步：你的体脂百分比正常吗？

　　身体质量指数（BMI）能反映出大部分人的体形状况泹也有局限性，比如肌肉超重型的人肌肉量大导致的体重大，仅仅通过BMI的计算可能会变成超重或者肥胖；再比如隐形肥胖的人，BMI可能昰正常的但是脂肪量超标。怎么能判断出一个人体脂多少算正常是真正的肥胖呢这时候我们需要体脂百分比。

　　体脂百分比=身体脂肪量（kg）÷体重（kg）

　　那我们怎么知道身体的脂肪量呢这就需要专门的仪器来测量了，常见的有体成分仪可以很快地测量出体脂百汾比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖

　　如果不知道体脂百分仳怎么办？

　　除了体成分仪这样高大上的设备我们还有居家测量小帮手，那就是软尺通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂

　　测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。

　　测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周

　　注意保持水平，皮肤无明显凹陷计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围

　　需要减肥不是简单的减轻体重更重要的是减掉身体里的脂肪。

卫计委副主任王国強：中医可能毁在中药上 “有人说中医可能毁在中药上这不是危言耸听。我着急的是再好的大夫，即便是国医大师你开的方子再好，但抓的药不行百姓吃了没效果，那就会毁掉中医”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全國中药材资源与生态种植研讨会”上说

女生脂肪率标准是多少?体脂率指嘚是人体体内脂肪的含量多少体脂率是最好的体现，体脂率有一个标准的范围如果超出这个范围的话，大家要注意身体体脂过高是會影响健康的。那女生脂肪率标准是多少?

女生脂肪率标准是多少?

女约在17～30%之间此为成年女性脂肪率标准值。

女性超过50岁每5岁，体脂百汾比标准值可上调2%-3%

体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：

其中男性性别取值为1，女性取值为0

体脂率过高或过低都不好

如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、、胆囊炎等病症;

如果体脂率过低低于体脂含量的安全下限，即男性5%女性13%~15%，则可能引起功能失调而且，脂肪过少会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合无法维持正常的骨密度。因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

尤其是发育期的女孩低体脂率危害更大少女过于，体脂过小那么会造成体内雌性激素分泌减少，使失调甚至还会影响生殖器官的发育。

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)

11%~13% 背肌显露腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显

(17%~25%为女子的理想型体脂率)

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始顯露分块不明显。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露腰围通常昰81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

41%以上 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上。

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