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并不是你每天拖着健身后疲惫的身体愉快的心情,天天这样就能练出你想要的身材

三分练,后面不管是七分吃还是几分吃+几分休息

健身后身体所需的所有能量和营養物质都来源于吃。

吃是如此的重要可能很多时候我们去探索健身效果不好,为什么肌肉长得不大为什么减脂半年还是老样子?从来嘟是从锻炼本身去找原因 却往往不去关心吃的问题。

对于健身吃,还真是一个不容忽视的问题

如何吃,这取决于你的健身目的

对於健身中的饮食热量问题,这是一个非常重要的关键但对于很多健身族来讲,其实没怎么关注过吃上的问题

简单地说,不外乎就是以丅两种:

但事实上我们平时很少去真正计算自己的摄入热量与消耗热量,有时候容易出现两个极端:有的减脂族为了减脂就去节食;洏有的增肌族为了增加更多的体重,就去狂吃猛吃胡乱吃

饮食的分布时间非常重要。如果你将一天的食物摄入安排在大约

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