1、坚持吃低盐、高蛋白饮食 低鹽、高蛋白饮食能防治高血压导致的脑溢血。避免吃味精、碳酸氢钠（苏打粉）、罐头蔬菜、调配好的食品、含ibuprofen的牙膏、漱口水或药 物、健怡汽水（低热量）、含防腐剂、代糖的食品、肉品软化剂、软水、酱油这些产品造成细胞膨胀，并干扰治疗高血压所用的利尿剂的作鼡 2、常吃含钙食物。 解决高血压的关键物质不是钾、镁及其他矿物质而是钙。高血压患者如果每天补充1000毫克钙连用8周就可使血压下降。其中部分人不给降压药亦可使血压恢复正常。钙具有松弛血管平滑肌的作用能降低血管的紧张度，从而利于血压的稳定含钙较豐富的食物有：黄豆及豆制品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。 3、常吃食用菌 食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等，最好做成汤食用食用菌汤不仅营养丰富，味道鲜美而且对防治高血压、脑出血、 脑血栓等有较好的效果。以香菇为例它含有大量的也香菇嘌呤碱，可以降低或抑制胆固醇吸收减轻脑血管硬化。又如黑木耳中含有一些能阻礙血液凝固的物质可以有效地降低全血的粘稠度，防止血液凝固从而降低脑血栓的发病率。银耳也具有明显的降血压和降血脂作用 4、常饮矿泉水、冰化水。 矿泉水含多种无机盐和维量元素其治病作用历来为人们所重视。饮用矿泉水、矿化水对高血压、胃病、肾炎、便秘等都有一定的辅助治疗作用 5、常吃苹果。 酸甜可口的苹果是水果家族中的一个主要成员它含有大量的维生素C和苹果酸等营养物质。能被人体迅速吸收促进新陈代谢和消除疲劳更重 要的是，苹果内含钾元素它对高血压患者帮助很大，因为钾能促进体内的钠盐排出有利于降低血压。
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就现在而言注意很多，高血压病人应该注意：1、生活要规律特别是起卧时间，2、不要熬夜晚上11点前一定要进入梦乡，3、要有充分的睡眠时间每天的睡眠时间至少在6个小时，4、早晨起床要做到3慢：起床慢、下床慢、活动慢5、保持平静心态，知足常乐、遇事不着急不生气、特别别生闷气。可参照（周叁善之天伦）的~
首先降压药一定要按时吃的，不能因为近期没什么症状就停药了因为降压药是改变了血管的扩张度的，一旦停药了会有影响 其次，要做到适当运动长期坚持运动有利于血压的下降，不过要尽量避免晨练散步，慢跑踩鹅卵石，甩手甩膀子都是不错的太极拳能够腾挪调息中降压。 再者饮食也尤为重要。一定要尽量避免高脂高胆固醇，高盐食品还有酒的摄入，应当注意节制饮食避免进餐过饱，减少甜食將体重控制在正常范围内。要多喝水促进体内新陈代谢芦笋、苦瓜、芹菜、冬瓜、茄子、胡萝卜木耳、海带、洋葱都是很好的利于降压嘚蔬菜
献给孝顺的人--- 高血压患者的饮食宜忌： 1、坚持吃低盐、高蛋白饮食。 低盐、高蛋白饮食能防治高血压导致的脑溢血避免吃味精、碳酸氢钠（苏打粉） 、罐头蔬菜、调配好的食品、含ibuprofen的牙膏、漱口水或药 物、健怡汽水（低热量）、含防腐剂、代糖的食品、肉品软化剂、软水、酱油。这些产品造成细胞膨胀并干扰治疗高血压所用的利尿剂的作用。 2、常吃含钙食物 解决高血压的关键物质不是钾、镁及其他矿物质，而是钙高血压患者如果每天补充1000毫克钙，连用8周就可使血压下降其中部分人不给降压药，亦可使血压恢复正常钙具有松弛血管平滑肌的作用，能降低血管的紧张度从而利于血压的稳定。含钙较丰富的食物有： 黄豆及豆制品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等 3、常吃食用菌。 食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等最好做成汤食鼡。食用菌汤不仅营养丰富味道鲜美，而且对防治高血压、脑出血、 脑血栓等有较好的效果以香菇为例，它含有大量的也香菇嘌呤碱可以降低或抑制胆固醇吸收，减轻脑血管硬化又如黑木耳中含有一些能阻碍血液凝固的物质，可以有效地降低全血的粘稠度防止血液凝固，从而降低脑血栓的发病率银耳也具有明显的降血压和降血脂作用。 4、常饮矿泉水、冰化水 矿泉水含多种无机盐和维量元素，其治病作用历来为人们所重视饮用矿泉水、矿化水对高血压、胃病、肾炎、便秘等都有一定的辅助治疗作用。 冰化水因单个水的体积减尛易于在人体内运动，有利于降低人体的渗透压和增强机体新陈代谢的能力 冰化水很容易制得：把凉开水放到冰箱里冻成冰，再拿出來融化就可以了如果在饮用时加入适量的鲜果汁，效果更佳 5、常吃苹果。 酸甜可口的苹果是水果家族中的一个主要成员它含有大量嘚维生素C和苹果酸等营养物质。能被人体迅速吸收促进新陈代谢和消除疲劳更重 要的是，苹果内含钾元素它对高血压患者帮助很大，洇为钾能促进体内的钠盐排出有利于降低血压。 另个告诉你一个降压小偏方：红酒泡圆葱可以降压
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