原标题：7个瘦腿动作：教你在家練出一双大长腿

羡慕大长腿吧！其实我们可以通过运动来实现这个目标下面给大家分享7个瘦腿动作，减赘肉的同时还能拉长腿部线条！

雙手伸直撑在瑜伽垫上，左腿屈膝跪在瑜伽垫上大腿垂直地面，右腿向右伸直抬高上半身保持挺直，用腹部发力右脚顺时针做小幅度的画圆动作，画15个圆左右换另一侧，循环3次

躺在瑜伽垫上，双臂摆放在身体两侧掌心贴紧地面，两脚稍稍分开撑住地面膝盖彎起，保持上半身挺直腹部发力，将臀部向上抬高然后再慢慢放下，此动作做15-25次并循环3组。

平躺在瑜伽垫上双臂摆放在身体两侧，掌心向下右腿屈膝脚撑地，左腿屈膝左脚架在右膝上保持上半身挺直，腹部发力将臀部尽量向上抬高，然后再慢慢放下此动作反复进行15-25次，并循环3组

跪在瑜伽垫上，双手撑住地面然后右腿向后伸直抬高并绷直脚尖，上半身保持挺直尽量让腹部用力，将右腿姠上抬高再慢慢放低，如此反复进行15-25次并循环3组，完成后换另一侧继续

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上双腿屈膝90度并拢，且脚尖撑哋保持上半身挺直，腹部发力将右腿向右上方平举抬高，再慢慢放低如此反复进行15-25次，并循环3组完成后换另一侧继续。

双臂伸直双手撑在瑜伽垫上，左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上右腿屈膝向上抬高，并绷直脚尖保持背部挺直，腹部发力将右腿做小幅度的抬高、放低的动作。如此反复进行15-25次 完成后换另一侧继续。

侧躺在瑜伽垫上右臂曲肘，右手撑住头部左手掌心向下放于腹部前方，双腿并攏伸直腹部发力，将左腿向上平举抬高再慢慢放下。如此反复进行15-25次并循环3组。完成后换另一侧继续