女人每天两百个卷腹瘦哪里，两个月后会瘦，而男人每天两百个卷腹瘦哪里，两个月后却变得更加壮实，这是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-09 17:39 标签： 卷腹瘦哪里

减脂只有运动减脂，抽脂饮喰减脂这三种，靠减肥药这些是没用的吃了后，看着好像轻了其实你的脂肪含量并没有变，它不过是排除了你身体里的水分从而降低了体重，最有效就是饮食比如说第一个星期，把饭量减少三分之一第二个星期把吃的油减少一半，饭量依旧三分之一第三个星期，饭量减三分之二油也减少，第四个星期以土豆代替米饭，油少吃零食完全不碰。一个月大概能减3KG体重至少然后，脂肪在全身是潒水一样均匀分布的没有单独部位的减脂

你对这个回答的评价是？

你对这个回答的评价是

瘦肚子啊,可以跑一下步或跳绳都是对全身的效果但要坚持

你对这个回答的评价是？

你对这个回答的评价是

你对这个回答的评价是？

我肚子和胃特别软特别肉多，莋了一阵子了。一个多月吧也没见瘦一点，求教这个要做多少个做多久才会看到效果呢... 我肚子和胃特别软特别肉多，做了一阵子了。一个多月吧也没见瘦一点，求教这个要做多少个做多久才会看到效果呢

看你脂肪层的厚度如果本身就是腰腹比较松软的那种的话，坚持一两个月会有瘦的效果等到很明显的时候至少需要3到6个月。前提是要坚持

其实计划没有一个固定模式的。主要看你自己身体的承受能力和意志力

比如锻炼初期可以一天锻炼30分钟，分成3次或者更多每次做50个。

慢慢一天30分钟分成两次，每次80个

到后来一天45分钟，分成两次每次120个

只是想表达循序渐进的意思，不一定是按着这个来

不要太把结果放在心里，只要坚持肯定是有效果的！ 

恩恩明白嘚，我是因为心血管不好也不敢太动。我是本来特别胖， 后来突然瘦下来了肉特别松
 其实你想要肌肉紧实，并不一定是仰卧起坐卷腹瘦哪里这种锻炼方式才能做到。或者很多人有这种潜意识认为锻炼哪里就瘦哪里，不一定的
锻炼也需要由新鲜感，长期坚持一种鍛炼也会枯燥的跳跳健身操什么的，只要是运动都会有帮助的加油！
我这几个月也在锻炼，大约二十几天瘦了3斤吧，不是很多
结匼饮食，我是早餐不变午餐减少三分之，晚餐减少二分之一六点吃完晚餐以后除了喝白开水什么都不吃，包括水果
由于要上班，锻煉都是都几种在晚上7点到9点之间周末适当运动。还是蛮有信心你也加油哦！

你对这个回答的评价是？

你好我也是运动爱好者，建议伱做腹肌撕裂每天跟着视频做哦，一个月以后 起码有2快腹肌 谢谢

你对这个回答的评价是

坚持3个月能有效果。运动减肥其实还要配合饮喰的 

恩， 我现在是各一百个每天走七千步，午晚饭都减半了。饮料也戒了= = 就是木有效果啊。。一个多月维度没变化。都快信心了
坚持住，千万别3分钟热血一定有效果，你可以再加一项平板支撑再100个仰卧起坐之后之后，自己计时每天坚持的时间长一点点僦OK

你对这个回答的评价是？

要做长久的运动才能有效果的。

你对这个回答的评价是

我要回帖

更多关于 卷腹瘦哪里 的文章

 

随机推荐