很简单的~双臂緊贴耳朵~将头低下手入水后略微上翘~一定要记住双臂紧贴耳朵后脑勺、颈椎、后背呈直线然后勤练就可以了，你说的问题我建议你先不偠跳而是蹲在出发台慢慢甚至腿并把重心前移感觉快要入水时双臂贴耳，类似前滚翻入水就可以了~多练几次熟悉之后就可以慢慢的练習跳水了！ 我出发时自己练得当时每人教每次上来眼睛掉是轻的通常胸前肚子通红的，后来自己摸索出来这个方法很好的~我教过很多人叻~赫赫加油~

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