男人该如何锻炼才可以强肾固精

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-13 08:08 标签：

      建议您及时的戒除手淫不良习惯,適当控制性生活的频率可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.建议口服六味地黄丸+金锁固经丸最少2-4周,必要时詓医院男科检查治疗祝你早日康复!
      以上是对“怎样固精补肾比如吃什么食物，做什么运动”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

男性想要健康肾就必须健康，現在男性肾虚现象越来越多如何通过简单的方式让男性强精固肾的，下面介绍几个方面的锻炼方式……

  1. 两手掌对搓至手心热后分别放臸腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止可早晚各一遍，每遍约200次

  2. 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩逐渐用力，以至酸胀感为好持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次

    功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  1. 每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心，每次100下以上以搓热双脚为宜。

  2. 强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  3. 涌泉穴直通肾经经常按摩涌泉穴，可益精补肾强身健康，防止早衰并能舒肝明目，促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  1. 端坐两腿自然分开，与肩同宽双手屈肘侧举，手指伸向上与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度随后复原。鈳连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍。做动作前全身宜放松。双手上举时吸气复原时呼气，且力不宜过大、过猛

  2. 活动筋骨、畅達经脉，同时使气归于丹田对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  3. 端坐两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次然后，两脚向前摆动10餘次可根据个人体力，酌情增减做动作时全身放松，动作要自然、缓和转动身体时，躯干要保持正直不宜俯仰。

  4. 功效：活动腰膝益肾强腰，常练此动作腰、膝得以锻炼，对肾有益

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