根据美国国家卫生研究院NationalInstitutes of Health (NIH)女性┅般在4-6周内就可以感受到盆底肌运动的效果。如果你可以有规律地坚持做盆底肌运动几个月的时间就会见效。但也有部分女性在锻炼几周后仍看不到变化这时,不要放弃唯有坚持得更久,才可以感受身体的变化