打算买一个差不多10KG的哑铃,有知道的可以来说下吗?

楼主会问这个问题一定是小白 首先我们要知道哑铃可以练全身 但是练胸 练肩 练背 练臀腿的重量都是不一样的

举例 练肩所需要的重量非常小 更何况是小白 一般都是从最轻的偅量开始 1kg的女士小哑铃是在合适不过的了 而练臀腿所需的重量要大很多 小重量的哑铃起的效果就微乎其微 一般都会上到4kg至10kg左右才能起到一個较好的效果 当然自重也可以

建议备全套 楼主只想练练小重量的话 可以购买一套女士小哑铃 下方有图

建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手,肩膀10公斤

所以综合考虑初始买一对30公斤标称(实际上只有20公斤多点)的哑铃正好。

市面上也有鈳调节哑铃哑铃片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤,根据练的部位调节重量

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