练瑜伽前后吃饭最佳时间练瑜伽的注意事项
今天就让小编为各位分析一下,练瑜伽前后吃饭最佳时间,练瑜伽的注意事项,瑜伽是现在很流行的锻炼方式，不少人自己也会买瑜伽垫在家里做这其中多数人是上班族，只有晚上才有时间锻炼这时就有人会有疑问，练瑜伽之前能吃饭吗
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可以吃饭，但不能吃完僦练刚吃完东西就练瑜伽不利于身体健康，因为练习的时候胃里的食物也在运动，能量不能平衡流向身体的每一部分大多数能量流姠消化系统，因此锻炼也没有效果
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练习瑜伽前一小时最好不要吃东西，如果练习之前吃过比较丰盛的食物最好等过三到四个小时再练習瑜伽。
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练完瑜伽可以马上吃饭吗
不能练瑜伽时，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担无法很好的消化吸收，容易造成消化不良
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练瑜伽后多久可以吃东西
30-60分钟。在瑜伽练习结束后不宜马仩吃饭需要一段时间休息，身体消化系统功能才能逐渐恢复马上吃饭可能会造成消化不良。因此建议间隔30-60分钟较好此时呼吸、心跳等都平静下来了。
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不一定因人而异，不一定要空腹
身体健康的人早上练瑜伽建议空腹，人都有一定的自我调控能力血糖不足的时候，会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补空腹练习瑜伽能刺激锻炼一下调节系统，而且在练习过程中身体会比较活跃可以尽情舒展，做起動作来较轻松舒适
中老年人、高血压、低血糖患者，或者长期亚健康状态体质较弱的人群，由于清晨时肝脏含的糖元较低空腹练瑜伽容易引起低血糖眩晕，而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担因此需要适当进食。
练瑜伽时主要肩部练习，颈部练习腿部练习为主，也可以不用空腹此外，专门练习清洁内脏的瑜伽体式是不需要空腹的
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1、练习时不要吃的太饱，注意前后用餐的时间间隔以免影响消化，造成肠胃不适2、练习瑜珈最好能在干净、舒适、空气流通的房间里，有足够的伸展身体的空间避免靠近任何家具。3、练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束身上不要佩戴手表、手链、眼镜、耳环等饰物。4、练习瑜伽一定要注意动作的准确性以免给身体带来不利影响。
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