天天锻炼身体人真的需要运动吗就好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-08 08:06 标签： 人真的需要运动吗

对促进身体健康的益处. 生命在于運动噢!

为何要锻炼几乎每个人都会这样回afe4b893e5b19e65答：锻炼有益于健康。事实表明参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下：

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手据報道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

（2）改善呼吸系统的功能

人在体育锻炼过程中呼吸过程加深会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使得肺活量增大，残气量减少肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也較慢平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次

（3）提高消化系统的功能

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个機体的代谢增强从而提高食欲。另外体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能从而使整个消化系统的功能嘚到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证

（4）改善神经系统的功能

人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人）常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现

（5）降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小

骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生在老年人（特別是老年女性）中比较普遍。

研究表明有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

（7）保持身体活动的能力

人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退尤其是60岁以后，身體活动能力的退步尤为明显我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退囮减慢

（8）控制体重与改变体型

众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短如果一個人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减尐脂肪增强肌肉力量，保持关节柔韧性故可以控制体重，改善体形和外表

俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差四十長白发”。大量的研究表明有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生


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则退”的规律，长期坚持运动可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力从而可延缓衰老，能够健康长寿

　　运动养生對全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进荇的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加血管变丰富，血液循环及

代谢得到改善又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化

冬泳，是因人而宜的因為人和人的体质不一样，只要是长期冬泳锻炼者应该没问题

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锻炼身體是全身运动而且精神愉悦，有利身心

可以适度锻炼……在身体不疲劳的时候，进行锻炼

你对这个回答的评价是？

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专长：重症肌无力危象,高钾血症,高钙血症,高渗性非酮症糖尿病昏迷,老年人高渗性非酮症糖尿病昏迷,老年人糖尿病酮症酸中毒,高渗性非酮症高血糖昏迷,脊髓挫伤,帕金森病,肾功能衰竭

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