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这样量对不术后46天
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1,弹跳主要是靠腿部力量但是也需要腹部力量2,弹跳主要是靠小腿爆发力,当然大腿力量也很重要3,可以拉长当然是在你没发育完全之前4,如果是问腿部爆发的话,那我告诉伱提朣运动很适合,或者负重深蹲起来的时候靠前脚掌发力,脚后跟抬起可以同时锻炼大腿和小腿,多跳绳可以锻炼弹跳速度5,跳高主要是靠你的弹跳力,而跳远是看你助跑速度和弹跳力6,助跑跳分为三种蹲踞式,挺身试和走步式没有训练过得都是第一种,但是第②种和第三种才是正规姿势第二种和第三种都要看腰腹力量,你可以看视频学习姿势还有平时助跑跳时一定要把速度提到顶端后再跳
夶三体育生,爪机党纯手打,望采纳
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我現在53天穿跟腱靴可脱拐走,穿普通鞋脱拐走尚有点跛跟腱拉扯感觉明显,角度现为90度多点但还达不到95度,这几天滚瓶子、走路感觉角度变化不大请问,这个阶段怎样做才能提升角度