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严格定义來说,没有无氧训练只有无氧代谢。
在训练上依据模式不同的分类是:持续训练循环训练,间歇训练通俗语境里的无氧训练,是指間歇训练
力量训练是不是剧烈运动这个概念是依据目的分类的,和它并列的概念应该是:心肺训练柔韧训练,协调性训练等等不过按照力量训练是不是剧烈运动的目的,其手段基本必然是间歇训练也就是通常意义的无氧训练。
要理解这个得先明白为什么会在运动Φ有氧代谢和无氧代谢这两种功能用的这么大差别。
其实无论有氧无氧直接供能的燃料都是atp,但是区别在于暂时用完atp的速度有多快用┅个比喻,atp相当于你手机电池无氧代谢相当于充电宝,而有氧代谢也就是家里插座
那么举铁训练相当于你拿手机玩体感游戏,你得拿著手机甩来甩去这就不能插在插座上,你甩一会就得歇歇,接上充电宝这样就是间歇训练。
所以呢决定有氧还是无氧来提供主要供能的,不是区别在举铁还是跑步而是区别在强度。你照着破自己百米纪录的方式跑一样是无氧供能,一样是间歇训练