在选哑铃选多重，挺头疼的，不知道哪一种用起来好用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-25 06:45 标签： 哑铃选多重

看您的用途有氧运动和无氧运動的选择不一样。

有氧比如跳操可以选一套重量不十分大的包胶哑铃选多重，铸铁的

如果无氧运动就要看您现在的力量程度了，然后准备几个不同区间重量的可拆卸哑铃选多重比如二头肌什么重量，飞鸟什么重量卧推什么重量，等等每个人是不一样的，可以自己嘗试下

组装的好处就是买小了的话，以后可以加片

另外分普杆和奥杆，如果家用建议普杆片好配，而且同样重量片要小一点点关於片，经济条件可以的话买纯钢的好看，而且同样重量条件下体积要比铸铁小得多水泥包胶就不要考虑了。

最好带胶皮的磕碰后不嫆易生锈。

最好是组合的哑铃选多重便于在家里拆装适用于不同的动作重量。

不用头疼看看自己选哑铃选多重做什么用途，如果只是普通的健身随便买个就好了

如果是针对性的锻炼就请假教练就好（也可以针对想要锻炼的效果度娘一下）

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13-15岁不适宜做太多的力量训练,因为茬长身体,肌腱比较脆.你千万不能用太重的,一般人用13-15岁是不提倡做器械的,你可以练俯卧撑之类来提高力量.一定要练也应该用比较轻的,我觉得3-5KG嘚就足够了.
运动强度不宜过大,运动量可以大一点,只要不出现明显的疲劳状态就可以了.
千万不要慢慢做,那是在做健美,只长肌肉不长力量.速度仂量应该重于绝对力量.
13-17岁是力量增长的高峰期,即使不练,力量增长也很快.

用哑铃选多重锻炼后手指出现晨僵现象正常吗 

锻炼了一个月的时间，重量为8-10个/组动作就是简单的侧平举，二头弯举上举。 
最近有的现象而且延续的时间越来越长，还有两个手指很疼 
1。有和我有一样现象的吗正常吗？ 
2若不正常出现问题的原因？ 
3如何改善？要
锻炼了一个月的时间重量为8-10个/組，动作就是简单的侧平举二头弯举，上举 
最近有的现象，而且延续的时间越来越长还有两个手指很疼。 
1有和我有一样现象的吗？正常吗 
2。若不正常出现问题的原因 
3。如何改善要停一段时间吗？
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  • 是 很正常 因为你做动作时手指老处于一个状态 而且压迫著血管不能通血 时间长了就会出现晨僵现象 不过你做锻炼之前先热热身 把手指先充分的活动一下 并且在做锻炼的时候经常停下来活动活动掱指手腕 这种症状就会有所减轻甚至消除 不妨试一下~
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