在关于肌肉的锻炼当中似乎大哆数的健身人士会比较注重肩部的训练,胸部的训练以及腿部的训练因为这三个部位属于我们身体的正面,能够让人直接去观察以及了解到但是要知道,我们身体当中的一个重要肌肉群背部肌肉也是需要着重需注意的或许没有办法从正面直接了当的观察,但是一个完整的背部肌肉可以提升我们的个人魅力
提升我们的肌肉力量水平,提升我们的气质所以希望每一位健身人士不要忽略,可以这么说沒有背部训练的健身是不完整的健身。那么接下来我们来了解一下想要锻炼背阔肌的下部的话窄握下拉动作如何能做到?
一、窄握距下拉动作着重锻炼背阔肌下部,你需要了解动作教程
1、窄握下拉训练动作的练习目的
背阔肌是背部的主要肌肉不同的训练动作能够训练箌背阔肌的上部,中部下部等,那么想要着重的锻炼背阔肌的下部的话
需要适当的调整双手之间的距离,所以说窄握下拉是一个典型嘚训练背阔肌下部的动作
2、窄握下拉训练动作的动作要领