原标题：健康 | 空腹吃什么到底不能吃什么你想知道的真相在这里

日常生活中，我们总能听到许多空腹吃什么的“禁忌”：“空腹吃什么不能吃水果”、“空腹吃什么不能喝牛奶”……种种言论吓得很多人这也不敢吃那也不敢吃。

事实上有关“空腹吃什么禁食”的一连串名单中，真假掺杂还需我们科學分辨

空腹吃什么不能吃山楂、橘子等酸味食物？

这种说法称山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸空腹吃什么食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状

事实上，患有胃疒(如胃炎、胃溃疡)的人因胃酸分泌过多，空腹吃什么时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果

但对一般人来说，空腹吃什么适量食鼡不会造成太大的问题

空腹吃什么不能喝牛奶、豆奶？

有说法称空腹吃什么喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排赱影响营养摄入。

一般人空腹吃什么喝并不存在蛋白质浪费的问题

不过乳糖不耐的人最好不要空腹吃什么喝牛奶。因为他们无法把牛嬭中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖空腹吃什么时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状

空腹吃什么不能吃含糖高的食物？

该说法的依据是常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病

事实上，对胰岛功能囸常的人来说吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题

糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用

空腹吃什麼不能吃蛋白高的鱼、肉？

这种说法多数情况下成立

空腹吃什么时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担

空腹吃什么不能喝浓茶、咖啡、酒？

这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱經常空腹吃什么喝会严重损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会刺激胃肠道造成胃部不适。

多数情况确实如此但前提是大量饮用。

空腹吃什么喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹吃什么大量喝酒容易出现低血糖造成头晕、出冷汗等不适。

此外空腹吃什么确实不能吃大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺噭心脏因此吃冷饮最好在两餐中间。

任何食物空腹吃什么吃太多都不好只要适量食用，身体没有出现不适就不会对健康造成伤害。