现在很多人在运动和跑步的时候嘟会在腿上绑一个沙袋绑腿的正确方法图片沙袋的主要作用就是为了增加我们运动时候的负重。当我们的运动负重量比较大的时候就會增加我们的运动量。当我们的负重量增加的时候我们的运动消耗氧气也会比较大。绑腿的正确方法图片沙袋可以增强我们的运动肺活量，也可以让我们的运动更加有效果大家知道帮推沙袋的正确方法是怎样的吗?下面小编为大家介绍一下绑腿的正确方法图片沙袋的正確绑法。

1、每天睡前蹬100下有固定的节奏，不要一下快一下慢速度适中就可以了，专心蹬不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要馬上放下保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲脚尖蹦直。坚持3分钟然后慢慢放下。

3、做完以上动作整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!

适当的绑沙袋,最最主要的还是跑步,蛙跳,仰卧起坐,拉腿,只要坚持下来,耐力,弹跳力都會有的,至于长身高,适当的绑沙袋不影响你的身高发育,记住,是适当的绑,不是玩命的绑

沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成上下各十层，大小