练PC肌时间不锻炼，感觉丁丁在不2018贴吧自爆勃起丁丁图片的时候比以前都很沉了!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-05 06:28 标签： 2018贴吧自爆勃起丁丁图片

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什么是PC肌收缩运动

又称：凯格爾运动、提肛运动、耻尾骨肌

P、C是英语耻骨（pubis）、尾骨（coccyx）的第一个字母。PC肌是人体Y部的一组肌肉由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方嘚尾骨，所以称为耻尾肌它能托起盆腔内脏，保持Y部的软组织张力

男生的PC肌则是从Y囊（蛋蛋）到肛门（菊花）之间的肌肉群

简单粗俗の說：幻想你的菊花要被爆紧张得你缩紧菊花，力保贞操...

or 当你小便正爽时太子妃突然跑进来，吓得你突然中断且憋着尿...

当你觉得憋尿困難那就需要练练了

这两个方法都可以帮着你找到PC肌，try 一 try~

要练当然得知道练它有什么好处

对早蟹而言PC肌相当于刹车，在S精冲动时及时刹住从而延长时间。如果刹车系统不够有力即使想刹车也刹不住，所以才需要锻炼！

1、可以增加血流量、2018贴吧自爆勃起丁丁图片力度對于丁丁的持久战斗力和硬度很有帮助

其实跟平常身体锻炼一样，每个人都有每个人的习惯和方法找到适合自己的锻炼时间则事半功倍

建议从慢到快，从少到多循序渐进，切勿操之过急

1、先收缩3秒放松3秒，反复此动作刚开始练习每天可以做3-5分钟

2、慢慢跟着节奏慢慢提升时间，增加为收缩5秒放松5秒，做5-10分钟

3、再到收缩10秒放松10秒，做5-10分钟

每次做之前都来个热身运动按照固定节奏，收缩放松做30个，休息30秒

三种情况都应该配合呼吸训练收缩时深吸气，放松时深呼气（跟日常身体锻炼一样）

有的童鞋表示PC肌锻炼后可以保持收缩状态數分钟

另外此大法需要两个字真理：坚持每天坚持锻炼，坚持一个月即可慢慢见效

PC肌大法适合在哪里练

此大法超级free~你想在哪儿练就哪兒练，想什么时候练就什么时候练没有时间地点限制

例如：等公交车，搭地铁时开会无聊，晚上入睡前站着躺着坐着都可以~

温馨提礻：男生在锻炼时有可能会丁丁duang~起，在公众场合注意拿点啥挡一挡哦不然出糗了不要找姐来哈

射无力，丁软软duang不起，早蟹仔....

姐突然发現你们从来不给我介个！

让我看到你们的 “一指禅” 好么！

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