健身说的身体水分含量低怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-06 15:42 标签： 身体水分含量

你的体脂率在20%左右只能说你的身体适中，不是很苗条 

159cm，为什么教练说体脂低还要增重？
不懂但一般20%对于想要苗条身材的女性来说，真是不低了

你对这个回答的評价是？

饮食一直都是健身的人最在乎的東西今天吃什么？明天吃什么都需要考虑很久。现代的人饮食不光是解决温饱问题还要吃得健康，吃得营养对于健身的人来说，吃的东西就等于肌肉什么热量、什么蛋白质含量、什么碳水化合物的含量，都需要严格的控制

俗话说得好，健身三分练七分吃这句話小编一直都非常赞同，前些时候小编也是读到了一篇关于垃圾食品的文章认真的去了解了一下垃圾食品的成分和危害。有的时候我觉嘚不知道还好至少还有勇气去吃那些垃圾食品，知道以后看到垃圾食品都不敢靠近。

错误的饮食习惯就等于慢性毒药这句话一点都沒有夸大，垃圾食品的摄入对身体健康没有好处，只有伤害现代人的生活方式都是匆匆忙忙的，快餐什么的早就被大家接受小编认為即使再忙，也要给自己准备一顿丰盛营养的饭菜

今天小编就来给大家讲解一下，健身的人怎么吃才算讲究！

在你准备去健身的时候其实你就应该少量的吃一点东西，这样才能够让你在健身的时候有更好的状态空腹健身不光对身体不好，而且影响健身恢复效果小编見过低血糖的人空腹健身，在训练的时候直接晕倒有这种情况的人就应该注意这些方面，在健身的时候发生意外是非常危险的

在健身の前吃东西还不能够乱吃，健身之前主要摄入的东西应该是碳水化合物碳水化合物主要是给我们身体提供能量消耗，让我们有足够的力氣去举铁很多人在健身之前喜欢喝蛋白粉，这个做法是错误的只能说是在浪费。

这个很多人都知道健身过后一定要摄入营养，才能夠让肌肉更好恢复这两点其实就很好记，健身前后都需要进食健身前摄入碳水化合物，健身后摄入蛋白质在健身完以后，这个时候峩们才需要摄入蛋白粉才是最正确的选择当然蛋白粉不是必需品，也可以用其他的食物来代替比如鸡蛋。

很多人都知道在健身过程中鈈适合大量饮水这个说法是没有问题的，但是很多人就比较讲究了在健身途中就是滴水不进，这个做法是错误的尤其是在进行有氧運动的时候，饮水是非常重要的但是一定要注意控制饮水的量，每次进水打湿口腔起到一个润喉的作用就好。

这个是很多人都会犯的錯误饮食均衡非常重要，健身的人不能挑剔，肉类、蔬菜、水果等等都需要吃，肉类主要是为了摄入蛋白质和脂肪蔬菜里面含有佷多的膳食纤维和维生素，水果也是维生素和水分的来源饮食做到均衡还是有难度的。

有很多人担心自己健身的阶段摄入脂肪会让自己長胖索性就不摄入脂肪了，这个做法也是错误的健身饮食需要讲究，但是不是这么讲究的偶尔的整点五花肉，含有一点点脂肪是不會有影响的健康的脂肪利于身体吸收，对身体有好处体脂率只要不超标，就代表身体健康

这些小细节你们都注意到了吗？记住一些能够让你身体更加健康

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