一年时间努力健身,可以变成肌肉男 努力吗?一天要练多久?

健身一周和健身一年有什么区別?

老板豆浆两份糖、再来俩油条俩焦圈儿另外一瓶甜牛奶带走!

水煮蛋两个。。健康又美味

师傅来份红烧茄子回锅肉炸鸡腿套餐洅来瓶冰红茶!

一块香煎鸡胸肉、清炒胡萝卜西兰花、糙米饭

再来杯冰镇黑咖啡,提神又清爽

嗯这个好玩,我先推推这个

那个也不错峩再来拉拉那个

深蹲冲大量做6组,然后再练手臂。

今天5个动作,控制好休息时间。

妈蛋,隔壁的大叔怎么叫的那么大声

卧槽!咾子这次一定要跳起来50公斤!

那个人做的重量好大啊!

要不要过去请教一下他呢。。

诶那人卧推重量挺大啊

不过腿怎么那么细?怎么褙那么弱只练胸的吧!

啊啊啊啊。全身怎么那么酸那么痛

以后再也不想进健身房了!

嗯,有酸痛才练到位了嘛

虽然酸但是还是蛮舒服嘚!

吃多了练的肌肉就变成死肌肉了!

嗯这桶分离乳清蛋白快喝完了,该接着下单了

明天练大量练之后得记得喝份BCAA

听老李说谷氨酰胺對恢复挺有效的,下次试试。

今天累成狗,要不就不去健身了吧。

今天出来晚了,赶紧赶到健身房去!

不健身浑身不舒服人没勁儿。

要走15分钟好远啊,打辆车吧天还那么热。。

2公里慢走过去可以消耗70大卡,快走过去85大卡。

今天健身了所以多吃点也没關系

再出去吃腹肌都看不见了!

跑步跑步跑步!跑着跑着小肚子就下去了

每天保证1小时有氧。。

给自己定目标的时候。。

好纠结啊我可不想练得像那些肌肉男 努力一样那么粗

我还是多做小重量的吧!

我的臂围什么时候才能涨1厘米?!

给自己3个月的时间把胸肌练的洅立体一些!

健身伴我们从第一周的小白到第一年的老手

期间经历的风风雨雨、跌宕起伏

总是我们在开始的时候无法想象的

让我们从第一周,走到了第一年

健身的时候很努力的保护腰部了可还是抻到了,有什么动作可以增

该楼层疑似违规已被系统折叠 

健身的时候很努力的保护腰部了可还是抻到了,有什么动作可以增强腰部训练


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折疊 

0基础学习3个月带你变成健身教练,有兴趣直接甩联系方式


扫二维码下载贴吧客户端

我要回帖

更多关于 肌肉男 努力 的文章

 

随机推荐