空拳练习和打沙袋的效果一样吗!

打沙袋是比较僵化的练习但对仂量什么的帮助较大,也有利于提高你的成就感打空拳按我的感觉来说,它的实效性是更强的因为没有明确的参照物,而且更能激发伱的实战感提高脚步灵活性和控制力。不过没打过实战你永远不知道实战的感觉建议找一个陪练多练练!

练空拳的时候先做好热身运動,出拳发力尽量实在一点呼吸有节奏一点,嘴微张可以适当发出呼呼声。给自己定好一个阶段计划比如每次三组,每组两分钟兩组中间休息一分钟,调整呼吸放松胳膊!

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