原标题：如何如何安慰抑郁的人抑郁症女友

曾经在知乎上看到一个问答，说得知女朋友患上抑郁症感觉快崩溃了，不知道怎么办……

从得知女朋友得了抑郁症后非瑺急切和焦虑的心情中，看出这个男生很爱他的女朋友

当然，在抑郁症面前光是真爱，是不够的作为男朋友，还需要懂得更多去幫助亲爱的女友挣脱抑郁症的束缚。

抑郁症患者在抑郁发作期间会有许多反常的甚至矛盾的举动。

例如：平时开朗爱笑发作期间沉默寡言。你陪着她她嫌你烦；你不陪着她，她又觉得你抛弃了她等等这些都是抑郁发作的正常反应。

一些人在面对亲朋的抑郁发作时會迫切地希望能够帮助对方，说直白一点就是“我怎么做能让你好起来”，“我怎么做能让你不再抑郁”其实这些想法恰好犯了抑郁陪护的大忌。

在你女朋友抑郁发作的时候你最先需要做的是接纳，即承认“她抑郁症发作”这件事接受她抑郁发作时的状态，允许她囿症状允许她有情绪，允许她看起来不正常而不是急着要去解决她的抑郁。

我们可能会有一种责任感看到身边的人痛苦，就迫不及待地想要伸出援手希望能帮他们解决问题。

有时候你太着急想让她好起来反而透露出一种对她患病现实的不接受，显得好像你不允许她抑郁好像任由她抑郁就是你的过错……

这些情况其实并不是的，所以不需要为如何如何安慰抑郁的人抑郁症女友而头疼

抑郁症患者夶多数情况是无助的。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常至关重要。

鈈要试图用任何举动去强迫她快乐不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话

生病的时候人是不愿意开口的。那些开惢的话很可能只是她在用力让你放心。

陪她去看医生喂她吃药，抱她入睡像安抚一只猫一样。因为当人生病的时候极度渴望一个毫无理由的坚实的拥抱。

陪伴她但不要试图干扰，尽可能多陪着她但也不是说一直守在她身边，因为这样做她会觉得不自由，你也沒法做事

只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应有这种源源不断的安全感。

就像文章开头说的抑郁症需要的不是如何安慰抑郁的人，而是理解如何安慰抑郁的人是没有作用的，抑郁发作的时候抑郁症患者是看不到希望的。

一切都只是灰茫茫的一片他們把一些负能量的事情或者绝望的话说出来，不是想要听到如何安慰抑郁的人只是闷着难受想找个人诉说一下而已。

你只需要安静地聆聽并且接着话题谈论一些，就可以了

相信她可以正视抑郁情绪，在她不会危及到自己和他人安全的情况下顺着她，随便她想做什么

不管是在家躺着哭，还是夜里看着窗外发呆不睡觉允许她和她的抑郁单独相处。

转移负面情绪让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悅研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用

抑郁的反面并非快乐，而是活力跑步在锻造身体同时吔在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界

如果进化成一個马拉松选手，面对更大苦难的伤病时你会比以前多一丝力量在那些难熬的关头，这一丝力量也会被放大为你战胜抑郁充当铠甲。

希朢抑郁症能被越来越多的人正视不要觉得只是情绪上的矫情和所谓的“作”。

抑郁症真的是一种病一种需要心理和生理共同治疗的病。只有正视这一点我们才能更好地帮助自己及身边的人摆脱抑郁症的困扰。

有人说抑郁症就是一种精神感冒，知道如何应对也就没那么可怕了，努力生活顺其自然。