实心球和引体向上选哪个跳绳选哪个好


说的挺有道理的其实我觉得不管哪个项目,只要功夫下到了基本上都不会太差~~

今年引体向上和实心球可二选一大家是怎么选的呀?

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   投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用或许一些家长会说,我们家的孩子仂气也不小啊为什么投掷实心球的成绩却不理想呢,因此掌握一定的方法很重要……

   并用 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运動项目它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩力量是基础,此外还要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发力的能力……

3分钟跳绳怎么跳得更多?
   绳长选择:两手分别空心拳握住绳两端嘚把手,拳心不可朝上以一脚踩住绳子的中间,前臂弯曲到90度时绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。技术要领:向前摇时大臂靠近身体两侧,肘稍向外伸展前臂近似水平……

仰卧起坐高分技巧与练习方法
   仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目并且经过一段时间的科学训练之后,成绩也会提升的很快但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练習方法,在有限时间内拿到满分还有很大的难度……

长跑跑的快的技巧与方法
   耐力跑不是简单地绕操场跑完规定的距离就完成任务了它实际上是由“起跑-起跑加速-途中跑-终点加速”四个部分组成的。跑步的过程动作讲究放松、协调脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓沖过渡到前脚掌蹬地上体放松稍微前倾,两臂自然有力……

   作为中考体育的选项之一引体向上经常是频频遇冷,一所学校拿满分嘚经常是寥寥无几它不像跳绳、仰卧起坐,练习一下很快就会进步有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去,只好放弃其实,只要掌握好训练方法引体向上也没有想象的那么难……

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