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腰痛是最难受嘚病。是不是有人这么说过因为腰是最中间部位，无论你做什么动作或姿势，都离不开要牵扯到这里
偶得一法，分享给大家
这是┅个做按摩复位多年的一个老医生告诉我的。也是因为我腰椎不好一疼就去按摩按几天，好了之后也不怎么注意坐姿卧姿等，一段时間后又会有点疼又会去找老医生按压。一来二往的就熟悉了。他把独门秘方教给我啦因为他经常给别人按也会很累，也会偶有腰疼自我恢复的疗法，算是自创吗呵呵，总之分享给有需求的大家。
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床或垫偏硬的、稳固的沙发
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以沙发或床边为支点做好俯卧撑姿势，先别动
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跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压通俗讲，就是肚子一直往前挺
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动作要缓慢，继续往前挺直到达到自己的极限……
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坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒可循序渐进，逐渐增多坚持的时间
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然后恢复自然站立，稍事休息再重复做。
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每日可做五六個坚持不懈，腰能复位
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若太痛，动作应极其缓慢切不可操之过急起反作用
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医學等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
