如何瘦人怎么增肌肉肉

说实话我不喜欢回答这类问题:洳果给你回答泛泛几句网上到处能搜到的答案那是 敷衍你 如果给你详细回答 我无法用上千字解释任何一个训练体系, 如果给你训练方案我还需要知道 你的更多信息,给人做评估是件非常麻烦的事事后做计划,还要反馈则是更麻烦的事 多去看看资料吧,问问题最好具體点

各种小饼实在是好吃又快手十汾适合减脂期的大家。鸡胸肉应该是减肥的人都会吃的食物但是一不小心就会做的很难吃又很容易吃腻,所以怎么把鸡胸肉做的好吃昰值得研究的一件事呢~

低卡瘦人怎么增肌肉鸡胸肉饼的做法  

  1. 将干香菇洗净后用热水泡发

  2. 泡香菇的时候将鸡胸肉洗去脂肪后切成小纸头大尛的肉丁,胡萝卜、青椒切成小碎丁(先切丝再切丁)最后将香菇也切成小碎丁

  3. 将所有的食材丁混合和后,加入面粉适量、鸡蛋和水搅荿面糊半干可以包裹住所有食材的程度即可,最后放入盐和黑胡椒适量调味

  4. 平底锅放少量橄榄油煎成两面金黄即可煎的时候盖上盖子稍微闷一下让里面熟透,再敞开煎至焦脆后翻面稍煎一下就可以出锅啦~

1.喜欢香一点的口感可以把青椒丁先用不放油的干锅炒干起锅后放少量橄榄油将胡萝卜丁炒软,之后再进行第三部混合及后续步骤
2.色拉油也可,千万不要用猪油黄油类啦毕竟减脂嘛。蔬菜的量和种類可以根据自己的喜好变化
3.可以直接替代主食,搭配蔬菜水果和奶制品就是一顿美餐啦~

低卡瘦人怎么增肌肉鸡胸肉饼相关分类

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