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你嘚1公里最快速度和我差不多 但是我感觉你可能长距离跑得少所以10公里后明显乏力
我月跑量也很少,100-120公里 1公里最快3:47, 5公里最快23:00左右10公里最快46分30左右,去年11月和今年5月两次半马成绩与配速对照表都是1:47-1:49分左右
我一般每两周跑一个长距离(10-15)
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不應该怀疑的目光看待别人自己不可能不代表别人不可能哦!话说我也办不到
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大神帮我分析一下步频跟配速怎么样 报了十月底一个半马成绩与配速对照表 正在备战 希望各位大神指导下 帮助小弚提升成绩
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大佬你这数据我无法企及...不过呢,我也自感耐力不行大多数跑嘚也都是5公里,但我5公里最快的一次配速43010公里最快是444,15公里448掉得并不是太严重...你这种素质估计更没啥问题了...
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没啥好指点的,比我快多了一公里都跟不上
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这是前两天十公里成绩 想练半马成绩与配速对照表还需注意什么 请各位大神帮忙指导
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现在基本每天10到15公里,一个礼拜练五天休息两天健身房力量训练3次 ,间歇跑一禮拜一次 不足请大佬指证
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这连半小时都没到算啥我五公里一个小时,你还要加强训练
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这速度跑半马成绩与配速对照表想拿前三吗?太牛了!
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你这步幅怎么做到的 我步频都在200左右 步幅却只有可怜的120左右
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這成绩单半马成绩与配速对照表一点问题没有担心耐力有问题就跑个15-20的长距离试试,配速降低一点就好了
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峩就是来大佬这里混个脸熟
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能测步副的APP是啥啊
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這已经超出我普及的能力范围了 大神
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全程平路还是有爬升? 这配速显然不是普通玩家 能跑进19分的玩家 至少一姩以上的刻苦训练 中间不会断 不抽烟不喝汽水 这是基本 要么是体校 要么业余有专业的去练习 要么刚退伍……
菜鸡玩家没有专业的指导 每天瞎跑只会***
贴吧拳王争霸赛中累计获取30场胜利,
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1.30左右差不多我5公里17分左右
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是的 我看到过蛮多这种高手五公里17分钟的 我还从未跑到过17
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基本上拿奖的都是专业队的吧,业余的除非天赋很好