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无锡市第九人民医院（二级甲等）
你好 问题分析：中长跑时由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时会絀现胸部发闷，呼吸节奏被破坏呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象当“極点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去同时加强呼吸，调整步速这样，经过一段距离后呼吸变得均匀，动作重又感到轻松一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态 建议指导：比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食粅比赛当天吃饭八成饱，要好消化比赛前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C不要吃巧克力。 祝你健康！
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