买的跑步机跑了半个月怎么一斤都没瘦，半个月，跑过两三次，问清楚可以退货才退的，而且没有任何损坏的地方，他要扣我折旧费

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-01 13:16 标签： 跑步机跑了半个月怎么一斤都没瘦

　　我也开始来打卡好啦～已经跑了两天了～为了减脂和锻炼身体～

　　之前因为太胖健身了大半年，瘦了60斤一直维持在稳定状态^_^

　　瘦下来之后懒了，不锻炼了吔没怎么反弹，因为肌肉多～

　　可是这个大半年没有锻炼许久不发的哮喘又开始天天发了，前一阵子还因为哮喘进了抢救差点小命沒了啊啊啊～

　　又因为哮喘打激素控制不了饭量胖了十斤ˊ_>ˋ讨厌，决定又开始重拾健身～

　　楼主加我一个，我也要在你这里面打卡^_^

　　然后看到有个亲说没有一小时的有氧就没用这是完全不正确的说法。

　　有氧不止要算时间还要算心率，60%-70%的最大心率网上计算方法可以自己去算下。

　　然后如果你前十五分钟进行过了高强度有氧间歇训练，后面消耗脂肪的比例也是相当高的因为肌肉里的糖原消耗了，就能直接消耗脂肪了那个所谓的前三十分钟没有减脂的谬论就是这么来的。

　　我是建议各位亲们先做力量训练然后撸一些高强度有氧间歇，最后上有氧^_^这样最高效～

　　有氧的话还教大家一个比跑步更减脂的方法，坡度快走跑步机跑了半个月怎么一斤嘟没瘦上坡度调到8-10，速度调到6-7效果比迅速跑步刷脂肪快。许多打健美的脱脂期就是靠的高坡度快走

　　ˊ_>ˋ嗯，我老公健身教练出身，说这么多只是希望能帮到大家～

　　谢谢！你说的很有用！我仔细照着学习！

　　互相学习～楼主有啥好的心得也一起分享吧～

　　打個卡～今天过节，只练了40多分钟的地垫训练累，满头大汗ˊ_>ˋ而且基本上核心肌肉群都锻炼到了～

　　练完后跟老公一起去吃了顿烤肉【捂脸…】

　　最开心的是之前锻炼出来的心肺没有因为哮喘复发而变差太多～训练的强度也是中等～有的男人都做不来哈哈～


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