看起来偏胖可以来一些增肌肉訓练身体线条的运动,体重不会降很多可是看起来会瘦紧实
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以你现在这个情况来看,峩建议是选择增肌的锻炼方式选择一次能做8至12次的重量
在饮食方面,碳水化合物尽量减少蛋白质摄入可以增加
肌肉增加的同时你的新陳代谢变高,你的体脂也会随着降低线条也会更好看
希望对你有帮助,望采纳