运动后30分钟是营养吸收率最好的時间可以在这个时候吃一到两勺增肌粉，这样效果是非常理想
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服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂要配合食补，采用循序渐进的原则一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用
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增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量主要是适合强壮型和瘦弱型的使用，且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态，此时适当的飲用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收从而能发挥出较好的作用。
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