我正在减肥中……节食每天喝很哆水今天感觉是吃的最多的一天我想知道我大概摄取了多少卡路里……早上一个小菜包和小肉包（很少油的那种）中午一个茗果牌的黄金椰香面包大概120-130克... 我正在减肥中…… 节食 每天喝很多水。

今天感觉是吃的最多的一天 我想知道我大概摄取了多少卡路里……

早上 一个小菜包和小肉包（很少油的那种）

中午 一个茗果牌的黄金椰香面包 大概120-130克吧
下午 逛街…… 一个烤番薯 200克 串串香豆腐- -（煮的那种）
晚上 回家没吃飯 嗑了点瓜子 150克吧

我觉得这样一来好像超标了~ 大概多少卡路里了

因为听说瓜子热量很高 妈妈叫我少吃 可我控制不住啊。

接下去我想每忝都跳绳 跑步 节食 等办法集中减肥

谁能告诉我每天大概多少强度多少时间的运动能在12月前瘦25斤？
也就是还有2个月我现在115斤。

打广告的 抄襲别人的不要来！！！

跳绳和跑步又怕长肌肉。 好苦恼啊 有什么好办法吗？

对了那个豆腐大概也就70克吧··· 瓜子是淡瓜子。

真晕阿。。 我今天吃了这么多阿。