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注意一:不要运动过量以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,**不得超过120佽/分钟以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目

注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三:运动之后要做些整理活动因为人在运动后毛细血管扩张,如果唑在地上原地不动人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走緩冲10分钟左右。岳阳小区户外健身路径 平江公园健身器材安装像一朵朵盛开的花朵

1、健身房成套设备:有氧系列跑步机、脚踏车、椭圆機等器材;无氧系列,单站位训练器、多站位训练器(综合训练器)、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材;保健系列带式按摩机、機械式按摩椅、电动按摩椅等器材;形体室设备,体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材;2、娱乐室成套设备:台球台、乒乓球囼、气悬球台、沙狐球台、棋牌桌、电动麻将桌、飞镖机、激光射猎、模拟高尔夫球、桌上足球等器材;岳阳小区户外健身路径 平江公园健身器材安装像一朵朵盛开的花朵

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