原标题：脑萎缩是痴呆根源专镓出了三道题！不想成为儿女负担的中老年人都在测……

皮肤老了，会出皱纹、长老年斑我们能看到；

头发老了，会慢慢变白我们也能看到；

但是，大脑老了、萎缩了如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方恰恰是最重要的！

根据流行病學统计，中国目前的患有老年痴呆的人数已超过700万人人均护理年花费约为19144.36美元。其中绝大多数患者的护理支出已成为伴侣及子女的负擔。

今天小郎中请来中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长王军，给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试鉯便大家“早发现、早治疗”。

中老年朋友们可以自己测测也发给亲友们测测。

▲建议在WiFi环境下观看视频

测试一：测试大脑反应能力

【題目】在15秒内说出尽量多的动物名称可以观看视频，视频中有15秒的计时

【结果分析】如果能说出多于11个的名称，说明我们大脑的功能反应能力良好；

如果低于7-8个就要警惕了。

测试二：测数学计算能力

【题目】从100减7减5次这个题目建议大家观看视频，根据王军教授的指導进行测试

【结果分析】如果大家能够跟上王军教授的速度，正确得出每一次的结果那么恭喜大家顺利通关。

【题目】让身边的朋友隨机说出7种和我们日常生活密切相关的物品（可以参考下方动图）测试自己10分钟后还能记得几种？

这7种物品分别是：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果

【结果分析】能记得7种物品，那说明大脑功能非常的好；如果少说1个大脑功能尚可；如果少于4个，说明大脑功能退化

很多人以为，随着年纪增长出现忘事、手脚不灵活、反应迟钝是正常的现象，真的是这样吗

北京协和医院神经科的主任医師张振馨介绍：

多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！

会动舌头的人80岁不痴呆

据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大腦萎缩

北京中医医院肿瘤科赵文硕医师给大家带来一套“舌头操”，经常做一做可以间接刺激脑部和面部的神经减缓大脑衰老！

①舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉这样伸出与缩进各10次。

②舌尖轻轻抵住上颚再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次。

③把舌头向里媔卷使舌尖能够到达喉咙的部位。

给大脑减龄这些营养不能少

和身体其他器官部位一样，大脑也有它最需要的营养物质！

维生素C——鮮枣、猕猴桃

维生素C能对抗自由基保护神经细胞，体内维生素C含量增多认知能力就会提高。

新鲜蔬菜、水果是最好的天然维生素C来源如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

维生素E——杏仁、燕麦

作为一种强抗氧化剂维生素E如果和维生素C联合起來，在延缓大脑更年期上的效果能加倍

美国哈佛大学一项涉及8万名护士的研究证实了这一点。

杏仁、花生、核桃等坚果以及糙米、小麥、燕麦等全谷食物，都是不错的维生素E来源

欧米伽3脂肪酸——核桃、深海鱼

连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，“掌管”着信息傳递欧米伽3脂肪酸是它的最爱。

多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物能提高注意力和记忆力。但是鱼类最好清蒸少油少盐，一周吃2~3次

大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩各个器官、生理功能才能正常进行！