· 健身普及养生传播健康人生┅百年

对于偶遇美女来说，酒吧那些都b9ee7ad6431不是最好的要想见到真正的氧气美女，游泳馆、健身房、舞蹈房这才是真正的美女聚集地你看箌的不仅仅是容貌之美，身材曲线之美也会尽收眼底虽然这种偶遇机率并不是特别大，但总比你宅在家里强

对于我来说，难得来一次健身房却在健身房遇到如此氧气美女，平时以各种理由推脱健身的我这次健身的劲头可调动了起来，立马心潮澎湃健身的G点马上就囿！？

动作标不标准那都不是事关键看脸

怎么样？简直就是氧气美女

健身动作的姿势就是到位其实在健身房，假如有这样的客源我免费让她健身。因为你不知道她会给你带来多少男客源

好身材养成了，素颜照美美的

高冷美颜拿去当壁纸。

好身材就要照这背部曲線几人能敌？

氧气美女美的一探糊涂。。

别宅在家里了到处逛逛，也许你不一样的视觉体验即将发生

健身是一种体育项目，如各種徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性增加耐力，提高协调控制身体各部分的能力，从而使身体强健如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏有氧運动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病减少心脏病的发生。美国运动医學院建议想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥可以选择低度箌中度的运动强度，同时延长运动时间这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次每次20～60分钟。想要锻炼肌肉可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松

在做舉重运动前，先测一下如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量注意每次练习时，要连续举8～12次这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群以便让肌肉有充分的恢复时间。

· 守护你的好奇心是我的星辰大海

第1点健身房经常锻炼的人肯定是身材比较好的，在健身房这样的地方肯定能看到很多美女第2点经常健身的人肯定是身材比较好的，胖的肯定很少