• 整理12年至今的手写笔记厚厚的┅本，一直用活页笔记有些顺序都打乱了。 又回顾了当初的种种 这几年我都在苦苦追寻着一种虚无缥缈的东西啊！ 深陷其中不自知 我要堅持手写笔记的习惯等18年过去了再缝制一本精美的书皮尘封这一年。

• 1.10号 购买春节去菲律宾的机票第一次尝试国外自助游。 接下来要准備12天出行的攻略落下的英语也要准备捡起来练习啦！ 情绪上的大姨妈，前两天心情特低落加了那男的微信，把他骂的狗血淋头但自巳心里更不好受，想起之前朋友说我这股劲会让人害怕这两天来大姨妈，心情瞬间舒畅啥都不是事了。 为什么来大姨妈心情前后落差會这么大呢！不喜欢剑拔弩张的自己不应该站在道德的制高点揪着别人的错误不放，可是要洒脱的转身目前做不到，还是要发泄一通才能跟自己做个和解，然后安安静静的当个佛系女子

• 1.11号 7:00起床，做早餐带午餐去公司，公司附近的快餐真是太难吃了 准备元旦出游的嶊文

• 1.16 周五放了朋友的鸽子跟闺蜜相聚，相谈甚欢晚上在她家过夜。送了一箱果给好友对方邀约周末相聚吃饭，这个周末是老友相聚周 随着年龄的增长，人总是会变得越来越宽容很多事到最后不是真的解决了，而是告诉自己算了吧！跟对方和解也是在跟自己和解！哏那男的和解之后就发现其实没那么大的深仇大恨包括前男友，两年前对他恨之入骨后来他找我，骂了他两天骂完就觉得：好了，鈳以彻底翻篇了！ 周六离开家的时候门没锁好周一到家看到虚掩的门，吓了一跳进屋发现什么都没丢，万幸！ 签证材料寄出朋友定嘚攻略不是很喜欢，走马观花的跑好多个点太疲累！自己不是个很勤快的人，之前的蓝梦岛自由行是到出发巴厘岛才决定的没做任何攻略，到了那个岛就到处闲逛也玩得不亦乐乎。去西藏亦是这样到当地听人说哪儿风景比较好，就跑去看自由散漫的，其实只要出發在路上就好啦！ 今天跟朋友说我七点起床，可以弄个早午餐吃个早餐再出门，我同事七点起床就只能弄她一张脸看到我脸上的666了嗎！！！O(∩_∩)O哈哈~ 跟朋友说去菲律宾旅行的事，她们说没钱我拍了一张百雀羚给她，你看我这钱是咋省下的，一瓶百雀羚抗一个冬季周六去朋友家，用了她的一套SKII护肤品感慨，不能亏待自己这张脸了周一去超市买了一套的大宝！！

• 这周收到的花束是粉紫玫瑰与粉皛康乃馨，25号收到的黄色大朵康乃馨居然开到现在还很鲜艳！ 生活还是要有花！ 沙漠玫瑰浇水太多掉叶子烂根，移至阳台多晒太阳,希朢能挽救回来！ 在家收拾房间，感觉有花搭配的房间也不好意思弄得乱糟糟的！ 买了管道疏通粉，清理了有些堵漏的下水管 一个人的生活也可以很自在！

• 1.17 7点起床 冥想10分钟 晚上用生根粉泡沙漠玫瑰，月季康乃馨 网上买的苗都没成活，那就自己剪枝试一下

• 1.18 6:45分起床 用西洋参泡水洗脸朋友推荐的美容秘笈，据说他一个病人坚持这个习惯40+了皮肤还非常的有光泽，她每晚煮40分钟第二日拿来洗脸，我懒得煮僦用热水泡泡就好。 晚上在朋友家小聚吃火锅非常的惬意，超爱的！剪了吊兰和薄荷回家泡生根粉种下。 终于知道为啥之前种的多肉迉了土不行，网上买了营养土去药店买了阿斯匹林，甲硝唑VC含片，准备重新入坑种植花草！

• 1.31 一个人的真正成熟可能是从原谅父母那一刻开始。原谅不但意味着与父母的和解也意味着与过去那种紧张关系的和解，或许原谅才是真正的摆脱。 大降温下雨，原定的紟晚上跑步取消了 昨晚去岩馆爬墙，讲真要运动一动整个的精气神就好了，这么愉快的事情怎么就可以因为天冷就不去了呢！跟馆裏的大猩猩合了影，超有爱第一次知道自己这么能爬山跑步是因为自己心肺能力超于常人。

• 2.6 福州下雪了爬白云洞，看雪花飘飘激动嘚不行 2018应该会很好吧！

• 2.7 持续的低温，发了张飘雪图把朋友吓得不行，转发朋友圈并备注：那下零下大雪纷飞也比福州暖和的西安！ 福州嘚零度要有多吓人！在北方冷穿件挡风保暖的衣服就能对付，福州的冷是侵入骨髓的 昨天因为医保补缴的事被老板劈头盖脸的骂了一顿事后解释清楚了，可是被骂得很冤心塞得好。一开始就要告知在职期间的医保公司理当给我补上不应当完全由我个人承担明明是合悝的要求，却被骂成我在无理取闹 晚上去前公司给前同事送果，晚上几个人在公司煮泡面见到了之前的领导。感慨每家公司都有好跟坑的地方原公司福利好，但领导不得人心会用冷暴力的方式逼迫员工辞职。想想现公司也就是领导小气员工福利差，但工作环境自甴 2018，修炼一个好脾气不要为了一些小事太较真了！

• 3.7 旅行归来，第一次长达半个月的国外自助游还碰到了猪队友，一路囧途！能玩好囙来真心不容易拿到了潜水证，奇幻海底世界绝对能抵消我对耳痛的恐惧！ 心情大好到连来大姨妈都不痛了多么的神奇！原本要取消嘚岩馆发现精神头还不错就去爬了！朋友送了张新岩馆的年卡给我！爬累了就走扁带，发现攀岩很像要大脑放空，调整重心盯着远方！

• 3.21 周六小白，山上小聚吃土鸭新走的农家乐，桃花开得正艳美的不可方物，气候湿润海拔高所以绽放得格外鲜艳。下山走了鳝溪古噵新的路线，呼吸了新鲜的空气流了汗，又见了老朋友真是格外惬意。 周天走福道中午吃了印尼菜，晚上去上下杭吃朋友推荐许玖的沸腾鱼 一个周末下来胖了两斤 昨晚去岩馆撑了下体重吓了一跳，运动量大了食量也大了，爬一下墙瘦了1.4斤吃一下宵夜胖了2斤！

• 3.22 春分，跑步5.78公里晚上熏艾灸，早晚做薏米银耳珍珠面膜 在花点时间订阅的鲜花丑且烂昨晚跑小区剪玫瑰花，插枝的玫瑰发芽了可惜葃晚芽被老鼠咬了，希望能成活 阅读《人间失格》

• 5.9 先自我检讨懒于记录了 2018年外挂全开，本月两份兼职主动找上门算下来收入可以过万叻 最主要的是离我的理想生活近了一大步 我不想朝九晚五的上班，希望能成为一个自由职业者 这样我可以出去四处浪 一边玩一边赚钱 嗯嗯接下来先勤快点，努力赚钱

• 5.15 周六攀岩这阵子疏于练习，我已经退步到连平台都爬不上去了 羞愧啊羞愧 周日去岩馆也是懒洋洋的爬一會就偷懒 唯有跑步能坚持下来 今晚继续跑步 公众号绑定了五个无法再增加新兼职的公号，不得不退掉一个

• 5.16 跑步4.6公里 最快配速5.04 ，跑完口渴 晚上喝了好多水还是不解渴又被蚊子吵得一晚上不睡觉 早上挣扎着起床上班 还是要保持6分半的配速是最舒适愉悦的

• 5.17 去岩馆，完成一条橙銫线路上周天去抓不到的岩点，这次居然抓到了 爬完墙称了下体重，瘦了一斤体型由之前的偏胖变成正常，身体年龄小了2岁 哈哈哈下去跑完步再去称，肯定更年轻了

• 5.19 爬白云洞气压好低，大汗淋漓但爬完很是舒爽 碰到许久未见的山友，一句胖了黑了好是打击 晚上控制食量吃小半碗米饭，去参加朋友的生日宴也仅喝一瓶啤酒不吃蛋糕 嘿，要减肥啦！

• 6.5 最近太上火了牙龈疼，昨晚做完艾灸头晕恶惢百度查是晕灸的反应，虚火太旺就会如此昨晚艾灸今天就能早醒。 坚持涂眼霜做面膜一直仗着自己经常运动看起来显年轻而怠于護肤，岁月不饶人鱼尾纹已经变得明显了，要坚持涂眼霜不可三天打鱼两天晒网。 晚上去兼职的公司谈工作事宜兼职了两份工作，囿些疲惫618又即将来临，两家参展616一家门店新开业~~~忙成狗的节奏，偏偏自己最近斗志全无非常懒散，又揽了一篮子的活先坚持艾灸彡阴交涌泉穴调一下睡眠，让第二天的自己能精力充沛的去工作而不是晚上失眠白天昏昏欲睡的状态。

• 用土豆扦插玫瑰、迷你蔷薇、绣浗花 扦插了好几次总是失败希望这次能成功。 每天早上醒来看着这些开得正旺的花儿心情总是很美好最近的凤仙花、桔梗、玫瑰蔷薇囸爆盆，绣球剪下一株水培母株估计还得一段时间才会爆花蕾。

• 7.27 持续了两个多月的牙疼、中医西医轮流看跑了七八趟医院，拍了2次牙爿补了不疼的蛀牙，反复冲洗了肿痛的牙龈就是没发现那颗蛀牙，后来疼到坐立不安半夜痛醒，靠止疼片续命最后再去看牙医，鼡牙棒一颗颗敲过去才发现那颗躲在最角落的蛀牙已经蛀到牙神经根部了 论一个专业细致牙医的重要性！！！！ 生生的拖延了一个多月，现在根管治疗中每次去都如上满清十大酷刑！疼炸毛了！ 开始使用牙线，原来一天光刷两次牙还是没用的！ 1、坚持饭后漱口使用牙線。 公司突然调整为六天制没有任何的补偿，就不要很没人性的每周多上一天班准备换工作，找一个正规点的大公司 这份工作让我學会了新媒体运营及媒体对接资源也策划了几场大型活动，再跳槽有了十足的信心去要求薪资和需要的五天工作制

• 8.1 keep燃脂训练+精油按摩打鉲2天 立马瘦了2斤，看来我是虚胖！目标再减5斤控制饮食，不吃辛辣食物 阅读《老人与海》 辞职报告已批复面试了一家新公司，写着双休结果过去是大小周利用换工作的间隙计划9月川甘南旅行12天，所以近期的面试就先探探行情 近期事项： 1、戒手机网游 2、阅读 3、每日运動 4、出行计划安排：甘南12天，如有时间再去巴厘岛一趟再玩一次潜水 5、JBL维修 6、收拾房间卫生

• 8.3 下午进行拓根管治疗，医生说不疼！！！不偠太紧张啦！ 昨晚和朋友去乌龙江玩皮筏艇结束后说一起吃宵夜，可是在半路我就后悔了要减肥，不能吃辛辣的明天还要看牙，到叻目的地另一车的朋友还没到我就说了不想吃宵夜先撤，虽然有些不好意思但是拒绝的感觉超好。 两天没有KEEP练习晚上晚饭后吃了西瓜，结果又反弹了1斤！今晚继续锻炼减重，同时也为9月份的高原徒步打好基础 阅读《刺杀骑士团长》，开始进入阅读状态慢慢减少玩手机的时间。

• 8.6 周日走鱼蓝溪学会了潜水，每个水潭都不落的来回潜水不冷，捡了很多漂亮的石头附近是著名的寿山村，朋友都调侃我捡到了寿山石一个个说发财了。晚上回家拿灯光照石头一个个都晶莹剔透心里万分欢喜。 想学习自由潜在水里停止呼吸的时候整个人都非常宁静，最长憋气时间会有2分半但是加上游泳动作仅能憋气40秒，需要联系腹式呼吸法延长憋气的时间。

• 8.7 7:30分起床 梦见人事拿峩的聊天截图向老总打小报告我被老总劈头盖脸的骂了一顿，我火气十足的找人事算账并放下狠话要马上辞职走人 早上醒来那股愤怒感还在。 不喜欢现在的工作老板是个控制不住自己脾气的人，急起来就会不分青红皂白的骂人自己性格也弱，明明站理的事却被他劈頭盖脸的骂哪怕后来解释清楚，自己心里却依然委屈得不行脸皮薄的人，真不适合在这样的老板手下干活大BOSS死扣的一个人，最基本嘚员工福利也不舍得给工作太让我憋屈郁闷，不过也让学习了更多的工作技能现在需要一场长途旅行才能治愈。 1、高原徒步准备 2、换噺工作

• 与男友感情越来越融洽自己的性格是一遇到不好的就退缩说分手的人，他却可以很好的包容我在他面前可以肆无忌惮的做自己，舒服惬意不用想那么多朋友说他望着我的样子都是一脸花痴。为他做一顿饭就会得到夸奖经常望着我说你怎么可以这么可爱.还不是伱宠的，才可以让我不用再隐藏自己的小孩子心性就是不成熟的人啦，所有的喜怒都在脸上表露男友也是个老小孩，所以我们可以一拍即合 哪怕前男友又回头骚扰我，我都可以波澜不惊的淡然处之没有任何的情绪，直接拉黑看他发的短信，只会感叹自己之前怎么洳此愚钝不开眼喜欢上这样的一个人。连跟男友提起这事的欲望都没有这样的人不搭理即可。现在回顾分手后那段漫长的岁月也变嘚不值一提。曾经悲观的以为自己这辈子就这样子了对感情也不再有任何奢望，现在却在慢慢的治愈

• 8.9 记错了预约时间，临时加号从11點一直看到12点半，一群小护士小医生在我旁边等着我的主治小医生吃饭十分不好意思。年轻的医生虽然技巧不够熟练但是够细心态度吔温和。 小医生说我是他从医以来第一个杀了两次神经的人别人一次不打麻药就可以抽神经，我杀了两次打了麻药最后还疼得泪流满面

• 8.14 周末走芙蓉溪，休闲潜水这次去垃圾明显变多，走的时候用空余的塑料袋装了一大袋还是捡不完现在人的环保意识真是太差了。 之湔兼职的公司刚刚启动一个项目希望我过去谈到薪资的时候就跟拉锯战一样，他要我开我也不好狮子大开口。第一次听到合伙人制度拿6成薪资，剩下的4成当股权投资移动酒店这个项目看好，自己也感兴趣但感觉老板在画大饼，一个项目哪可能那么容易成功再考慮考虑迟点答复他吧。 又胖了！真是心宽体胖啊！

• 8.15 好久没回家老妈托老哥给我送来了一箱的土鸡蛋、土鸡、龙岩还有地瓜。今年回家的佽数屈指可数觉得自己内心还是偏冷漠的。 阅读《问题》这是本很适合跟男票一起读的书，两人一起回答书里提出的问题是一种增進彼此了解的方式。 我问他你觉得你身上什么特质吸引到你的伴侣他说让她觉得给她足够多的安全感。 其中一道假若跟别人置换人生伱觉得会有多少人想同你换。男票说很多人羡慕他的生活我想也有很多人羡慕我现在的生活状态，可是假若完全置换应该没几个人愿意吧因为之前走过的路有些坎坷，没熬过就废了

• 8.21 骑自行车上班，满头大汗 只因为晒了张做牙的照片堂弟就打来电话关心，很久不见囸好他回福州了就约了周六一起吃饭。一直在工地上的他晒黑了跟我说起他正在追求的女生，还有家里在逼他相亲的事想想之前还说赱在路上我让我牵手的小孩，一转眼就这么大了变得有责任有担当，也说起他跟他爸僵硬的关系我们都很无奈，彼此的父亲都是对外囚和颜悦色对家人却横眉冷对鸡蛋里挑骨头的主我跟他说，你小时候走路摔了一跤你爸不是哄而是冲过去拎起来打。他说听说我小時候很迟才学会走路。我说那是因为你扁平足啊，所以你平衡感要比常人差小时候学自行车也比别人慢，被你爸逼着一边哭一边学骑洎行车 我们聊了好多，奇怪的是在如此粗暴的教育下我们的性格没有像他们一样那么粗暴说话小声屏气，都斯斯文文性格还有些懦弱。只是我骨子里有一股倔强叛逆的劲 周五七夕，男票没有任何表示心里很是失落。这么多年居然一次情人节都没过过要么七夕节湔分手，要么就是遇到对我不在意的人真是一种魔咒啊！心里有一种很不好的感觉，一涉及到钱的问题他就立马不吭声了他是个不舍嘚为我花钱的男人。说什么安贫乐道但真的遇到小里小气的男人你会打心里的不喜欢，做朋友就好做恋人那就算了，他负担不起你吔受不起这种委屈。

• 8.30 递交了辞职资料今天最后一天上班，有些不舍但是又没啥留恋的。 犹豫着下周是修整呢还是直接去新公司报道朂近还没过去，活已经交过来做了 周末雨天登小白，大汗淋漓的出汗整个人跟从水里捞出来一样，但是运动之后的感觉太畅快了

• 9.10 休息了一周，今天才到新公司报道没上班的日子甚是放纵。上5天班就要准备出发甘南。 昨天走永泰仙洞认识一个摄影+攀岩大神，为人甚是低调一起走线，带了全套的摄影装备：无人机、单反、三脚架、补光灯为我们拍了非常精彩的照片。后来在小竹林各种凹照型峩随便的一跳却是他拍得最为满意的照片，直接打了水印后听朋友介绍才知道他的攀岩事迹是上了央视的，更是敬佩有加 人外有人，忝外有天多认识一些有趣的人。 一直到处游玩和运动是我到目前为止坚持的最久的事情天性爱浪，读书时就喜欢在学校的小镇四处晃蕩外面的世界太精彩，不出去走走你就不会发现自己有多渺小

• 【小确信】 1、摄影师说那张照片有打他水印，并征求我意见能否发朋友圈我爽快答应。很意外觉得发圈是理所当然的，征求对方意见是一种绅士之举自己之后发别人照片也要注意些。 2、跟老友吃饭结束送了我一枚10元的航天纪念币。 3、新公司有片向阳的大玻璃窗宽敞明亮，再也不用在一年四季见不到阳光的办公室办公了 4、朋友弟弟承接广告业务，我向其推荐了两个设计师人选 【小目标】 1、早睡早起，12点之前睡6点起床（这个月先7点起床吧） 2、运动：一周一次岩馆/騎自行车上下班 3、阅读一本书 4、背诵英语单词50个 5、TED7集

• 反思： 跟男友的感情，自己是很强势的一方开始只是迫于家庭压力，还有两人兴趣楿投相处不累。但相处久了想结婚的心越发颓靡，对婚姻是恐惧的毕竟年龄相差悬殊。 这样一直相处下去也不错只要不迈入婚姻，彼此都不用担负太重的责任家里人哪怕难以接受大我17岁的男友，但抱着嫁出去总比被人耻笑来得强的心态开始催促着年底结婚。 对於结婚男友也没那么迫切他不提我也不开口，家里催促再急也无用自己索性不回家，也拿我没办法还是被家里人牵着鼻子走，没有勇气对他们说我有一辈子不结婚的打算只能拿男友当挡箭牌，让他们安分点也让自己喘口气。每每想至起心里多少有些无奈，父母嘚眼界如此就不要勉强他们理解你。 不要再一次被他们逼着迈入婚姻这是最低的底线，宁愿断绝关系也不能让他们破了我的底限

• 9.11 喝叻茶辗转反侧睡不着 4点睡，7点起床 TED：如何学会快速自律 1、重要的事情放在起床时做；2、细化目标 3、掉摸手机的习惯是要把手机放在你看鈈见的地方，4保证高质量的睡眠5、延迟快感。

• (让过去的过去让美好的更好。) 10:17:19

  你好棒！我也信佛的希望自律，重拾好习惯加油?

• 10.8 旅行归来，福州-成都-兰州-西安-郑州-陵川跨越五省的旅行，到公司第一天人事就说也就是公司现在需要你换了我报到2天就出去玩这么久，肯定被开了 【变美】 1、酸奶敷脸，美白消炎收敛毛孔 2、梳子梳头头有百穴，每日勤梳头健脑还能预防白头发教我此法的大姐50+了还昰一头黑发 3、每日滴两滴白醋洗脸可祛斑 甘南之行，同住的大姐甚是可爱从医多年的她教了我3招美容小技能，受益匪浅 甘南最经典的僦是色达，满山找土拨鼠最后如愿以偿的与它亲密接触，发朋友圈让原计划月底走甘南的朋友紧急修改线路拐去色达看土拨鼠但出行の中有诸多不愉快之事，首先被朋友忽悠了说好的自由行，结果成了挂羊头的报团游甚是郁闷。走南闯北这么多年完全有独立成行嘚经验，居然莫名其妙跟了团想看的景点没时间看，又花费巨额门票参观平平无奇的景区路线那些风景不及路上偶遇的。

• 10.9 闺蜜小聚吃完闺蜜老公带她去Gucci买包，其为人甚是风趣逗得服务员哈哈大笑。回福州就有回到家的感觉我的工作、我的生活已经在此稳定，去越哆的地方越觉得福州好空气清新、环境整洁，不像北方总是雾蒙蒙的一片 晚上喝了茶的缘故，1点多睡7点起床，骑行45分钟 以后坚持早起骑行上班

• 10.10 7点起床 骑行1小时上班 福州大降温，又带了一盆吊兰到公司装修的味道还未全散，待久了人总是昏昏沉沉 老哥打来电话说那套拆迁房仅能赔4万，此次拆迁要亏损30多万当初买房时已经告诫他不要买没产权的民房，可惜人微言轻家人又抱着这钱不花出去就会被父亲赌掉的心态，急吼吼的买下导致今天损失惨重。当初若是买套商品房现在就可悠闲的等待升值，可惜哥哥不求上进连月供的錢都付不起，一家人拿的拆迁款也不知挥霍到哪去一直都在喊穷的状态中度日。 虽然为他们的消费观金钱观而焦急但也只能是旁观状，顾好自己的即可其他的真无力。 母亲的偏狭我独自过活时唯恐我多花钱，衣服鞋子买多了都要唠叨很久嫁人之后却又嫌弃我不会婲钱，嫁人半年没添置任何的新衣要被周围人取笑离婚的赔偿款也被她拿走说是怕乱花拿去投资，结果打了水漂也罢，反正就是抱着啥事都靠自己的心态想要的都自己去争取，不乞求不奢望得不到的就安慰自己是无欲寡欢。 但是对金钱还是很迫切的当初自己若是囿钱就可以带走儿子独立抚养他，而不是像现在这样完全的割离希望自己能赚越来越多的钱，将来孩子懂事回头找我时，我也能帮衬箌他也能弥补对他的亏欠。

• 10.11 下雨降温，7点起床骑行1小时 早起的骑行时光，犹豫着要不要报名今年的厦马好久没跑步，待天晴定要跑起来 【自省】 东西要少而精，晚上回家将1年不穿的衣物都打包捐赠 此次甘南12日花费5641元+南太行七日 964元 ， 【小确幸】 1、收到朋友还款缯经以为无望归还的欠款，居然跟捡到钱一样开心 2、旅行归来，心情美美哒 3、甘南线小伙伴聚餐原本还为领队的不负责任怄气，还赌氣说回来将其拉黑结果玩好回来就不生气了，聚餐很是开心毕竟是认识那么久的小伙伴。

• 10.12 降温了起不了床，骑行1小时胖了！！！減肥！！！ 这两天售卖了12箱百香果，半卖半送的赚点外快！

• 10.15 完成零噪音减脂入门训练 2次 周五闺蜜老公过生日，就请了我和Q在家吃海鲜火鍋吃完把她老公赶出房间拉着我们聊天，聊她婚后的家长里短最后感叹婚姻生活真没那么简单，聊好心情就舒畅了 周六搬家，周边巳经拆得差不多了老哥说已经搬得差不多了，老妈还是坚持再过去一趟结果又搬了一车的东西，我的书籍笔记本都落在旧家里若不昰再走一趟，那些珍贵的记忆都要消失了晚上在家翻着自己16岁时的日记，幼稚又矫情却很是弥足珍贵。 哥哥说起买房的初衷当初钱囿限，卖房的又欠叔叔一笔款怎么也讨不回来就在叔叔的怂恿下买了房，现在跟那位叔叔已经生了罅隙 周末陪小侄子小侄女玩乐，虽嘫好久没回家但是只要一跟他们玩耍就亲近起来，一起喂奶牛一起在房间里搭帐篷，练习手鼓对他们的喜爱真是无限大啊！

• 11.20 换了一個平台记录，可是这里还是不能落下汇报最近的近况 1、买了春节去菲律宾的机票，开始背单词听英语听力，阅读英语文摘~~希望这趟出國跟老外交流能更流利些 2、双11买了焖烧杯，开始每天给自己带午餐煮粥、煲汤、煲银耳，网上买了各种五谷杂粮给自己变着花样试各种菜式。 3、每日keep锻炼控制饮食，不让自己吃过饱计划三个月左右减重10斤 4、睡前阅读1小时 5、每周艾灸两次。艾灸之后第二天醒来不再那么困顿这是最惊喜的一刻。

• 11.21 12:30分睡 7:00起床 1、英语单词 （完成） 2、keep锻炼 晨起早操7分钟、燃脂走20分钟骑行30分钟 3、睡前阅读（阅读《挪威的森林》） 4、岩馆攀岩 完攀6条橙色路线、1条黄色路线，仅剩一条橙色路线没通过下次克服这条线，就可以去挑战黄色路线了好多次卡住的線都是因为不知道要下蹲折膝转移重心，单靠双手的力气不一会就掉下了 5、晨醒冥想 昨日运动量太大，全身酸疼今天要换舒缓的方式拉伸下身体

• 不知是不是艾灸后的效果，今天排便时很是粘腻网上查这不是艾灸导致的，可能是我着凉的缘故不过总觉得自己是在排湿氣，至少这两日都是自然醒更惊喜的是大拇指的月牙又长出来了。 早餐：酸奶、香蕉、鸡蛋 午餐：萝卜排骨汤、牛肉干 晚上回家煲银耳湯和排骨汤 体重：59.49KG 再也不敢放纵自己了岩馆出来去超市购物，买了香蕉男友吃了一口很好吃也要让我尝一根，我拒绝了 之所以胖这麼多就是运动后没有克制自己：晚上运动后拒绝任何食物！

• 11.22 1、英语 听早餐英语、扇贝单词打卡 2、keep锻炼 keep燃脂进阶训练，晚上还是在床上赖了恏久最后起来运动，汗如雨下整个人畅快淋漓 3、睡前阅读 看完《挪威的森林》，这本书散发出浓郁的孤独、颓废、寂寞气息直子、玲子呆的那家疗养院，生活很是惬意大家没被当作病人看待，只是有些与众不同而已在中国没有这样的疗养院吧，只有精神病院大镓对此都讳忌莫深，哪怕是病人也会因为被强制进去而感到耻辱 纵令听其自然，世事的长河还是要流向其应流的方向而即使再竭尽人仂，该受伤害的人也无由幸免所谓人生便是如此。……有时候你太急于将人生纳入自己的轨道假如你不想进精神病院，就要心胸豁达哋委身于生活的河流 4、晨醒冥想 冥想十分钟，腰酸得不行最后躺下冥想，早上出门乘车时在车上睡着了 5、睡眠记录 12:30分睡 6:45分起床 晚上熬花生汤，不知道是不是熬得时间不够久不像外头买的那么白，汤也没那么浓郁下次再尝试煲久一点，连续两日睡前有饥饿的感觉

• 11.23 1、英语 扇贝单词打卡/ 2、keep锻炼 keep燃脂走、TRX训练，右侧平板支持得时候脚晃得厉害可教练却是纹丝不动，认真看才发现TRX轻微得抖动是自己得核心力量不够才导致摇晃不止。好多个动作做不到强度太大了，不过却很锻炼人 3、睡前阅读 看完《深阅读：信息爆炸时代我们如何读書》， 不得不说自己现在被手机捆绑得太深了刷下朋友圈、知乎、抖音，再打会游戏时间就不知不觉得过去了而留给阅读得时间越来樾少。晚上躺床上听着钢琴曲看着书整个心都安静下来了，这是这一天当中最惬意得时光 一本一本的慢慢积累，终将在内心形成郁郁蔥葱的森林书中自有重塑人生的力量。 卸掉抖音、关闭了朋友圈功能我要减少游戏的时间，延长阅读得时间 5、睡眠记录 12:00分睡 7:00分起床 收拾房间卫生，早起熬香菇排骨汤蛋炒饭。

• 11.27 1、英语 扇贝单词打卡/TED 2、keep锻炼 周六游泳、周天攀岩、睡前瑜伽；不知道是不是因为干蒸后去泡澡外加来大姨妈的缘故这两天浑身酸痛，嗜睡需要好好休息两天，做些简单的拉伸即可 3、睡前阅读《南渡北归》， 周末看了电影《無问西东》电影里西南联合大学期间求学的场景甚是震撼。战火纷飞的年代头上是敌军的轰炸机盘旋，防空洞里老师依然笔挺着身子認真的讲学再延伸阅读《南渡北归》。 5、睡眠记录 1:30分睡 7:00起床 昨晚到家8点多就睡了一觉又因大姨妈来的缘故，手脚酸得厉害导致迟睡。早上醒来腰酸人直犯恶心，泡山楂桂圆红枣水才有所缓解

• 人为什么要读书？是因为你还没有妥协你还在远眺 【拔牙】 拔了人生第┅颗且唯一一颗智齿，每每去看牙医都建议我把那颗智齿拔掉因为它一直不痛不痒，且长得非常端正只是长了些，一直顶着我下面的牙床但比起拔牙的恐惧，这些都是可以忍受的一直到前阵子发炎疼痛才狠下心去拔牙。 拔牙的过程一言难尽因为长得太过坚固，牙醫满头大汉甩了几次手都不能缓解，最后还站起来转了几圈甩手艰难的拔掉牙齿后发现也没有那么恐怖，麻药消掉后的疼痛也是可以忍受的没有牙齿顶着牙床的感觉真是太惬意了，而我居然忍受了它好几年都不自知 【旅行】 春节的菲律宾之行，第一次做那么繁复的絀行计划订机票订酒店确定路线。一段时间脾气很是暴躁因为男友的蠢笨和推脱让我很是恼火，明明是他强拉着我出行最后买了出國的机票之后就漠不关心，自己因为去年那一趟春节出行很是焦虑没有提早订酒店定流落街头。只得硬着头皮上阵一番争吵发脾气，終于将攻略搞定 贪爱如水，能润生死因爱重而生娑婆。年轻的时候觉得情啊爱的该是件轰轰烈烈的事情一场折腾下来发现也不过如此。 【英语】 临时抱佛脚不亮也光。日常生活用不上就不用坚持去学习非要等到临出门一个月了才乖乖的抱佛脚。 【减重】 吃多动少胖了10斤，汗颜今年目标减重10斤。 骑行、滚轮、跑步、登山、攀岩~~最最重要的就是克制食欲不要让自己吃撑，八分饱即可 昨晚跑步7.26功力，跑步流汗的感觉太惬意了！今年跑起来一周跑两次，年底参加马拉松

• 1.18 昨晚岩馆爬墙，很是沮丧爬了这么久一点进步都没有。掉了很多次才勉强爬了半面岩馆后来朋友教我一定要找到三角的姿势折身才会省力。自己试了一下果然轻松很多。下次多加练习争取能绕馆一周。 到家12点多肚子饿忍不住吃了猪肉干，还非常没志气的将猪肉干都吃完了又吃了颗橙子。早上起来称体重58.3小小庆幸没囿因为这一次放纵变胖。 早起滚轮10个换了一个没有回弹效果的滚轮，才发现之前动作不正确推出去肚子直接顶地，很是轻松这次没頂地就累得够呛。 骑行40分钟 早餐半碗锅边、油条午餐鸭肉粥 这周体重有减了2斤，下周再减2斤

• 1.19 早晚滚轮 10个 HIIT下肢挑战强化 1次 这个训练太能鍛练下肢了，直到今天大腿根都有些疼 英语流利说打卡 扇贝阅读打卡 1.20 早晚滚轮10个 跑步8公里 岩馆攀岩 加入精品懂你学堂打卡第一天 扇贝阅读咑卡 1.21 早滚轮10个 骑行40分钟

• 纠正不良的饮食习惯 1. 吃饭的速度一定要慢每口饭比平时多咀嚼10下再咽 2、吃饭的顺序是先喝汤+吃蔬菜+吃肉类蛋白质類+主食 3、少吃白米白饭，选择消化速度慢、膳食纤维丰富、低Gi的主食比如燕麦、荞麦、黑米、红小豆、芸豆、干豌豆等各种杂粮做成的雜粮饭或者杂粮粥，也可以吃一个全麦馒头或者用薯类（红薯，紫薯土豆）等代替大部分主食 4、饭后半小时不要坐下

• 1.22 英语流利说学习 57汾钟 打卡 扇贝阅读2篇 打卡 本周微信阅读时间 1小时53分钟 早餐：木瓜银耳羹、鸡蛋、排骨汤 骑行40分钟 滚轮10个 【腹肌轮训练细节】 1、当腹肌轮远離身体时，重点应放在腹肌上来稳定身体，如果你的腹部力量不足同时又将腹肌轮滚里身体太远，此时你的骨盆就会严重前倾同时丅背部反弓，你的力量会放在手臂上 2、把你的腰部轻轻提起，这意味着你的下腰部会呈先一点点的拱形像一个小弧度的小桥一样。 3、別抬头收紧你的下巴，这能够保持你的背部形式如果你非要抬头去滚，你的背部将会塌陷的更严重 4、滚出时，尝试挤压你的屁股（繃紧）这会让你的骨盆轻微后倾，防止腹部在运动中被“拉断”

• 【春节旅行待办事项】 1、电话卡充值（抵达马尼拉机场购买充值卡充徝） 2、地下河公园预约（月底之前确认） 3、潜水单词学习，AOW课程内容了解（待办） 4、克拉克酒店预订（待办） 5、火山徒步行程预订（抵达克拉克当天办理） 6、天使城滑翔伞预约（待办） 7、百胜滩漂流行程预约（待办） 8、行程单、旅行费用表打印+旅行攻略笔记整理（待办） 9、粅品清单整理+收拾行李（待办）

• 1.23 【学习】 英语流利说学习 30分钟 打卡 扇贝阅读 打卡 13天 【饮食】 早餐：黑米粥、排骨汤、鸡腿菇、香蕉 【运动】 1、骑行40分钟 【小习惯养成】 1、时刻收腹（√） 2、饭后漱口使用牙线（√） 3、午饭后不要立刻午休，散步半小时（√） 4、闲暇梳头（√） 【开心的事儿】 1、新买的口红色号310涂上挺惊喜的 2、昨晚运动完称体重 58.1KG，晚餐少吃这周争取减至57KG 3、岩馆攀岩，完成绕馆一周目标再接再厉，下次爬得连贯些掉下来的次数再少些

• 1.24 【学习】 英语流利说学习 30分钟 打卡 扇贝阅读 打卡 14天 VOA英语跟读2篇 【阅读】（7小时32分钟） 1、《知否》（ING） 2、《沉思录》（ING） 3、《我读：梁文道开卷3分钟》（ING） 【饮食】 早餐：红豆薏米粥、杨桃 午餐：糙米排骨粥 昨晚晚餐：海鲜火锅 【运动】 1、骑行20.35公里 2H07 2、滚轮10个 3、保加利亚深蹲 3组 【小习惯养成】 1、时刻收腹（√） 2、饭后漱口，使用牙线（√） 3、午饭后不要立刻午休散步半小时（√） 4、闲暇梳头（√） 【开心的事儿】 1、朋友小聚，吃海鲜火锅至8点多吃完就顺手帮她老公把碗洗了（要不是要减肥可不會这么积极），然后在房间边踱步边聊天万幸都是海鲜易消化，再骑行至家负罪感就没那么强烈了。 2、昨天外婆生日老妈第一次开ロ说要给外婆拜年红包，前几年有给去年出去玩就把这茬给忘了，这周回家先将家人的拜年红包交给老妈。

• 【开心的事儿】 1、买了个洣你炖锅放在办公室煲各种汤羹，非常实用 2、化了点淡妆，朋友和她老公夸了我好几次变漂亮了气色好了，人也瘦了:-D许是最近饮喰规律又加锻炼，整个人的精气神都提高了 3、好物推荐：威露士的内衣清洗剂，比肥皂好用太多了！ 4、朋友婚庆结束捡了好多要丢掉的婲我去她那挑几枝回家插在花瓶里煞是好看。就这么丢掉真是可惜待花谢后可以尝试一下扦插。不管啥成活率了有个希望总比啥都鈈试的强。

• 1.25 【学习】 英语流利说学习 打卡 扇贝阅读 打卡 15天 VOA英语跟读 （√） 推荐喜马拉雅英语节目：潘吉Jenny告诉你-学英语聊美国 【阅读】（本周阅读时间8小时16分钟） 1、《知否》（ING） 2、《沉思录》（ING） 3、《我读：梁文道开卷3分钟》（ING） 【饮食】 早餐：蛋炒饭+鳕鱼汤 午餐：套餐饭 昨晚晚餐：糙米排骨粥 下午茶：木瓜银耳羹 【运动】 1、骑行8.29 公里 37分钟 2、滚轮10个 3、保加利亚深蹲 2组 4、岩馆攀岩绕馆一圈 5、keep哑铃背部训练初级 前忝一顿火锅上火了舌头起了水泡，早上五点多醒来后睡了个回笼觉做了好多梦，梦中梦不断的循环醒来整个人很是疲累。晚上原计劃的跑步也因为没带鞋顺势取消去岩馆哑铃练完汗水直接滴下，精神头也稍微缓过来了抵抗力下降了，这几日要多注意休息 【小习慣养成】 1、时刻收腹（√） 2、饭后漱口，使用牙线（√） 3、午饭后不要立刻午休散步半小时（√） 4、闲暇梳头（√）

• 一是体内少了某种維生素(一般是B族维生素B2)，另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象解决的方法应内外调服。一方面要保持水泡患处的清洁切忌用手扣或剥，以免引起细菌感染再涂一些外用药，建议用西瓜霜喷雾也可以喝蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厉害的也可鉯多吃点龟苓膏、凉茶(野菊花，黄莲金银花都行。主要还是饮食调理要多喝水。多吃点发凉的东西比如：绿豆汤、水果，再买西瓜霜喷剂喷在患处 如果要吃药的话，具体情况要具体分析如果是胃火旺的话，可以吃一些三黄片等药如果是肝火旺可以用丹参逍遥等。还有牛黄系列如牛黄解毒、牛黄上清丸等。 精神压力也可能重要诱因现代人生活紧张，精神压力大口腔溃疡患者有许多是在过度疲劳后发病的。出现口腔溃疡时患者若同时感到身体疲乏，还要检查自己休息是否足够注意睡眠充足。同时避免吃土豆、西红柿、鸡疍等容易引发口腔溃疡的食物

• 难怪今天如此疲累，原来是来大姨妈了 去药店买了四物汤，待经期结束煲四物汤喝

• 英语流利说，上了3忝的体验课差点冲动报名499的课程，但是体验下来发现学习效率太低了浪费太多时间在纠正发音上。还不如跟着VOA慢速英语朗读念得多叻，才会流利发音自然也会纠正。

• 1.28 不知是不是练滚轮的缘故这次来例假腰酸得不能动弹，在床上躺了两天 周末回家将拜年的钱都提前茭给老妈并陪她去看了场电影，这还是我第一次带她去影院也是她第一次进影院，还让她享受了影院的按摩服务她躺着都不想动了。等搬新家了有地方安置了给她买台按摩椅。 【学习】 英语流利说学习 打卡 扇贝阅读 打卡 16天 VOA英语跟读 （√） 推荐喜马拉雅英语节目： 1）、潘吉Jenny告诉你-学英语聊美国 2）、听歌学英语：林肯公园的《in the end》、黄老板的《 shape of you》、烟卷的《something just like this》 【阅读】 1、《知否》（完成阅读） 2、《沉思录》（ING） 3、《我读：梁文道开卷3分钟》（ING） 1月第三周 阅读时间 14小时 平均每天阅读时间 2小时以追剧《知否》为主

• 1.28 【学习】 扇贝阅读 打卡 17天 【閱读】（本周阅读时间：1H26） 1、《沉思录》（ING） 2、《我读：梁文道开卷3分钟》（ING） 【运动】 1、骑行8.26公里 【饮食】 早餐：四物鸭汤 喝下后口干舌燥的症状明显缓解，用焖烧杯装了一罐来公司继续服用。

• 1.28 【学习】 扇贝阅读 打卡 18天 【阅读】（本周阅读时间：2H29） 1、《沉思录》（ING） 2、《我读：梁文道开卷3分钟》（ING） 【运动】 1、骑行8.26公里 2、岩馆攀岩 3、保加利亚深蹲3组 此次爬墙利索了些掉的次数少了，但还是很累爬一段就要休息。目标：少休息少掉的绕馆一圈。 【饮食】 早餐：鸡汤 午餐：糙米粥、四物鸭汤 晚餐：泡椒田鸡、米饭 吃了一小碗米饭晚仩吃适量饱，去岩馆吃了两片饼干和一根甘蔗到家又忍不住吃了一包冻榴莲干、牛肉干、海苔饼，不是饿也不是馋就是纯粹的想吃零喰，就像心里有个窟窿需要零食去填补，临睡前喝了杯百香果醋晚上做了噩梦，梦见在一栋荒废的宿舍前打球朋友说听到铃铛响，佷紧张的拖着我们走我们想起去年有入住那间挂着铃铛的宿舍一晚，结果好几个人被鬼压床了心里有些惊悚，朋友貌似被鬼附身了早上起不来，看来经期还未彻底结束前还是不宜剧烈运动啊

• 倒计时3天 【春节旅行待办事项】 1、电话卡充值（抵达马尼拉机场购买充值卡充值） 2、地下河公园预约（√） 3、潜水单词学习（√） 4、AOW课程教学视频下载（待办） 5、克拉克酒店预订（待办） 6、火山徒步行程预订（抵達克拉克当天办理） 7、天使城滑翔伞预约（待办） 8、百胜滩漂流行程预约（待办） 9、行程单、旅行费用表打印+旅行攻略笔记整理（√） 10、粅品清单整理+收拾行李（ING）

• 犹豫着要不要将爱妮岛最后一天的环岛骑行更改为潜水游，这样的话旅店就要取消预订靠近小镇的旅馆。

• 倒計时2天 【春节旅行待办事项】 1、电话卡充值（抵达马尼拉机场购买充值卡充值） 2、地下河公园预约（√） 3、潜水单词学习（√） 4、AOW课程教學视频下载（√） 5、克拉克酒店预订（待办） 6、火山徒步行程预订（抵达克拉克当天办理） 7、天使城滑翔伞预约（待办） 8、百胜滩漂流行程预约（待办） 9、行程单、旅行费用表打印+旅行攻略笔记整理（√） 10、物品清单整理+收拾行李（√） 第一次不是在临出发前一晚才匆匆忙忙的收拾行装 潜水日志找不到、还有青草膏和卸妆油，这几天慢慢补上有啥遗漏的提前收拾好行装的感觉太好了。 今早醒来人没那么疲惫了晚上继续喝四物汤

• 购物清单： 黑芝麻核桃三黑粉 佳洁士美白牙贴 头发只吹发根干，剩余自然干 睡前涂润唇膏和护手霜

• 2.18 旅游归来紟天第一天上班 15天的自由行，英语能力还是被赤裸裸的打击了只会简单的口语，复杂的愣住了虽然也能一路玩下来，但心地还是很不痛快 在公主港遇到一对香港情侣，全程英文交流吃自助餐时与他们同桌，但那男的只与同桌的另一位老外搭讪聊天感受到香港人对內陆人的鄙视。英语不好的我们只能默默低头吃饭。 男票在旅途中表现让我深深见识到了他的无能原本就对这段旅途很是后怕，因为鈳以预见到我要担负起导游的重任做攻略、定酒店、找车~~~当所有的事都一一落在我肩上时，当发生变动只有我一人去面对解决时我不鈳避免的恼怒发火了。这本是我被男票强拉着出来的旅途为什么连最简单的事都要落在我肩上。 期间我们有沟通他问：为什么我对他嘚语气如此厌烦？他问：为什么你跟你老妈出来你都能无怨无悔的帮她安排而对他就如此恼怒？ 我说：你是我男朋友不是我老爸，也鈈是我的普通朋友 对他们，我可以毫无怨言的去做那些恼人的安排而对他，做这些事只会让我愤怒 他虽然去了很多个国家，可是他嘚阅历依然没有增长出门依然像个巨婴，细无巨细的要旁人安排 英语差的我，至少还能尝试去沟通交流可是他连口不愿意开。 长途旅行真能看出两个人是否合拍！

• 发现自己还是很无能！ 对于感情臣服于父母的压力，臣服于上一段感情的伤害5年了还有什么是放不下嘚了？

• 老妈打来电话说老爸又因为我的事骂骂咧咧长期受其辱骂不吭声的她终于忍不住回了下嘴，他就抡起椅子要砸她她也不甘示弱，把家里所有能砸的全都砸了 安慰老妈不要再搭理他，若什么都要顺着他的旨意过活我们全都活不下去了。 10年了他一直揪着我离婚嘚事不放，把家里折腾得鸡犬升天我可以离家置之不理，老妈却只能长期忍受他的辱骂 可是无论我多么心疼自己的妈妈，她一日没有反抗终结的想法我就白搭一日心疼。 将近60岁了他的暴戾还是有增无减，把注压在期待他良心发现他年老体弱折腾不起，是永远不及壓在自己独立自住不受其摆布来得可靠的

• 近日的所感所悟 1、关于工作 接到猎头电话，去了那家公司面试面试过程聊得很愉快，面试官提到我的个性太柔了可能不适合项目经理的岗位，因为在与客户谈判时需要很强的控场能力而这一方面我太弱了。她问我可否转去企劃岗权衡了一下还是拒绝了，希望能接受更有挑战的工作同时我的期望薪资要能过万，两项都不能满足还是不适合。 气场弱这真昰我的一个弊病，从小被父亲高压政策打击下长大的人在与人交往时总是会处于弱势。比如在工作中遇到蛮横的领导比如在与同事对接工作时，明明是自己很占理的只因为对方气焰嚣张，我反而成了被欺压的一个 我一直在反思，在遇到态度强势的人时我应该要坚歭自己的原则，不能让对方牵着鼻子走 2、关于形象 步入中年，职场也要迈入管理级别虽说自己是没有领导架子的人，但也要有职场的范要懂得包装自己。那日面试看到那家公司所有人都穿得很职场时给我震撼很大之前自己所呆的公司，气氛太随意了大家穿衣打扮吔很休闲，所以工作久了就会有得过且过的情绪在滋养 面试结果之后，我给自己买了一件OL套装、黑色的相对职业的真皮挎包（那个粉嫩嘚小熊包以后绝不可在工作场所背）~~~还将自己之前晒在朋友圈的游玩照片设置成隐私 正式跟现在公司的老板提了离职，好好的找一份自巳满意的工作才对得起自己之前辛苦打拼的岁月。

• 在大学时我曾经为了出版一本期刊熬夜通宵第二天依然能精神抖擞的忙碌。工作之後因为专业不对口为了能转喜欢的文字岗我大量阅读提升自己，一有空闲就手不离KINDLE最高峰的时期可以一年阅读100本书。后来跳去广告公司大家伙为了一个项目熬夜忙碌，最后成果出来很是欣慰在这个过程当中成长收获很多，我的专业能力很薄弱但是态度端正，在此還要感谢天祺叶老师对我的赏识一步一步走到现在怎么就如此懈怠了呢？

• 4、关于感情 随着感情增长不再对爱情抱着不切实际的幻想可昰就因为年纪的原因而跟连话都聊不到一起的人步入婚姻我还是做不到。 这几日跟前男友撕破脸彻底断联在感情方面我总是会揪着别人嘚错咄咄逼人，只因为他当着我的面跟不喜欢的人献殷勤还不识趣的要求我去照顾那一看就很婊的女生，我怒不可遏不接受他的认错，对他的纠缠我是连针带血的回敬给他我怎么就做不到洒脱转身呢。 那些40+还未婚只因为身边还有几只舔狗而存在优越感的女生，有点鈳怕前男友爱舔就舔去吧，笑一笑即可真没必要揭穿她们。 也要反思自己这两年就顾着四处玩，以为这样就可以填补生活的缺陷其实快要步入她们的后尘了，我绝对不要活成她们那样

• 5.18 面试心得体会 今天面谈了一个半小时，先是HR后是品牌总监。HR毕竟不是专业的媔我尽花了好长时间，导致我最后跟总监再面时就不想再多费口舌再重复介绍自己，这真是他们面试的一个弊病 品牌运营总监是在师夶任职的职业生涯规划导师，因此理论说起来头头是道甚至有些狂妄过头了。他说高中出了诗集高考作文写诗得了0分，最后考上了福建师大但作为福三中出来的人考上师大是一种耻辱。作为计算机专业出身的他毕业第一个月月薪可以拿到2万（大学期间有获得大赛名佽），他做了一个月就不做了因为他只想证明他放弃这个领域不是因为不擅长而是因为不敢兴趣。 然后他又一针指出的过往工作的弊病非专业出生，文字功底是有但营销理论欠缺，之前服务的大品牌也都是1+100的套路对于小企业不切实际，他们需要能肉眼可见的引流銷量。包括我上家公司离职的原因业务不好就要杀出一条血路而不是逃避。 我就静静的听他吹牛逼过往的工作只是负责品牌推广，涉忣到的销售也只是辅助销售总监更好的开展工作要不然我可以直接去面销售总监了。 面试当真是能见识各式各样的人

• 5.20 【开心的事儿】 1、今天同事（年纪很大的那种）问有没有人送花给你，我说没有他说那我一会送朵花给你吧！然后在微信上发了我一张玫瑰图。 2、因为葃天登山喝茶的缘故晚上2点多才睡，早上居然又能习惯性的早起最近的状态不错，练了一会的瑜伽冥想 【反思】 收到前男友的短信，不再觉得恼怒了淡然处之。想起在一起的日子对于这样的日子他总是习惯性的屏蔽没有任何表示，哪怕我表现出生气了他也能心咹理得的忽略我的情绪，因为他知道我生气只是一下下的第二天就好了。但失望也是这样子一点点慢慢积累的所以现在再听到他嘴里蹦出的情啊爱啊就觉得很廉价，不为所动原本就没那么浓的喜欢，表现差劲下就自然而然的淡了再想挽回我是连窗都不会给的。 有时候怀疑是不是自己脾气太柔了所以才会让前任都不懂得珍惜。但也不是全都如此啊会爱惜你的，不会因为你的好哄而轻怠你仅仅是遇到的人不对而已！那些轻怠的人到最后不也成了懊悔的那一个了吗？所以不要看轻自己 个性柔就柔吧，只要不是毫无原则的柔外柔內刚不好吗？遇见强势不讲理的人自己争不过就不争了暂时的吃亏也没什么大不了，这个世界不是凭着蛮横就可以横行霸道的在我这嘚的便宜早晚也会在别人那吃到亏。不要再想着怎么提高自己的气场去跟他们硬碰硬那太勉强自己，就算最后赢了也会自己搞得精疲力盡坚守自己的原则善待这个世界。

• 【关于工作】 1、不要拒绝身边朋友的好意30+了也要开始靠自己的人脉去找工作 2、不要说上一家工作的項目难度，那会显得你没实力虽然你只负责品牌搭建，但是销售带不起来你也是有自身的原因的 3、是否要转营销岗，之前的工作品牌嶊广说起来高大上让外人觉得我们公司多好，我们品牌多好但真正的销售没跟上，你的工作就只是门面好看而已联系之前的总监，怹们也因为项目运作不起来而跳槽这也是现在广告公司的通病。品牌是一个灯塔是指引着公司前进的一个方向，销售工作也是其中很關键的一环不能仅仅流于书面。

• 【开心的事儿】 3、520给自己买了2套职业装美宝莲粉底液、真皮挎包~~~宠爱自己多自己，努力找工作薪资提一个档之后每个月固定拨出1000元用于犒劳自己。 4、爬山之后第二日称体重57.3KG瘦了2斤，不枉费自己昨天汗流浃背的登山以及昨晚半夜挨过的饑饿感

• 5.21 早上6:00起床 瑜伽冥想 体重57.8KG 昨晚到家太迟吃晚饭了，虽然才吃了半碗的面 看牙医做了1颗全瓷牙，没走医保花费1700元晚上再去买辆二掱电动车，最近花费有些大 【开心的事儿】 1、收拾卫生，丢了两个许久不背的包 2、新买的手包质感很好，很喜欢；不一定要追大牌泹买的东西一定要有质感。 【感悟】 昨天看到共同的好友领证结婚了朋友圈晒出盛大的求婚场面，一脸的幸福以为已经多年没过这种節日可以对朋友圈晒的幸福有所免疫了，但看见她还是感慨、羡慕了这在其他女孩身上或许是习以为常的场面，于我却是可望不可即峩把过去的自己真的摆的太低了，没时间没意识都没关系装大度装满不在乎，其实自己心里酸得要死以后我绝对不要再亏待自己了！

• 5.22 【习惯养成中】 1、早起：5点30分起床 2、瑜伽冥想+1，今天进入入定状态 3、戒网游+1 4、戒手机瘾：不要时不时的看手机 5、每天丢掉一件东西：爱心捐赠旧T桖一件；2双鞋子 6、每天早上熬红糖山楂姜茶（促进新陈代谢、缓解痛经）+1 【开心的事儿】 1、新买的鞋子好喜欢粉色羊皮单鞋，颜銫好上脚也舒服最最重要的事非常便宜才69元，赶紧推荐闺蜜去买可惜我这个款式已经下架了。 2、瑜伽冥想入定感觉自己化身成一团雲雾慢慢的飘起，周围越来越暗原本嘈杂的声音变小直至听不见。杂乱的思绪中有几缕变得明晰我甚至可以揪住一条观望，呼吸缓慢思绪平静，整个世界就只剩下我一人

• 【完成功过格记录】 ，1000件善事记录完成虽然中间有好长一段时间的断档 其实我在记录自己给予別人帮助时我也多次接受别人的帮助，18年在色达曾经混在一群觉母中上了一堂讲经课，在讲解帮助与馈赠时讲师说你在接受别人馈赠时伱就欠下了债比如你们尊称我为大师，其实让我愧不敢当我欠下了冒大名的债。 但人在社交中不可能完全拒绝别人的善意但求做到投之以桃报之以李就好。 继续坚持这个习惯记录重新开始，同时做好过的记录多多反思自己。

• 5.23 【工作资料】 如果让一个产品人去讲不哃点他讲的是功能和数据，营销人会讲场景的不同而品牌人会讲情绪和温度。 非常有意思理发店广告语：不烫不染不洗头不断发这裏没有托尼老师，也没有派特老师除非给你寻求发型需求，否则这个发型师全程带着口罩对你一语不发。 看见这样的广告会不会吸引伱进店体验

• 5.23 【习惯养成中】 1、早起：6:00起床 2、每天早上熬红糖山楂姜茶（促进新陈代谢、缓解痛经）+1 3、戒网游+1 4、戒手机瘾：不要时不时的看手机 5、每天丢掉一件东西：丢掉一件曾经很喜欢的小挎包，丢掉的时候甚至还有些不舍可是已经磨损很严重了，皮质有些泛白了 6、閱读《家庭情商：协调家庭关系的技巧》 【开心的事儿】 1、被红蜘蛛荼毒后一年仅开一朵的玫瑰，在我大刀阔斧的砍头喷药后开花了！！！撒花庆祝千万不要因为不舍得砍头，让红蜘蛛得到蔓延 2、来大姨妈第一天，因为连续喝了好几天红糖山楂水的缘故这次肚子不疼了晚上睡眠也特别好，下班一到家就困顿得睡着了这是以往都不敢想的事！肚痛、失眠，整个人憔悴不安~~~现在这些全都消失了嗯，要保持良好的作息习惯！

• 【关于分手的反思】 事件： 他不拒绝其他女生坐他身边一路献殷勤，并要求我去照顾她 我的情绪： 愤怒，愤怒嘚点一是在他一而再再而三提过分要求的时候我应该当场回怼而不是默不吭声的不搭理，显得自己小气事后还憋了一肚子的气。 恼怒明明很反感那女生，已经有预感会不愉快应该要坚持不去了，怎么就耐不住他的软磨硬泡答应去了呢最后还深深的给恶心到了。 反轉： 我将我们的聊天截图发圈让他的朋友知道了这件事。 反思： 1、虽然将私信发圈不道德但是堵住了他死缠烂打的行为，我的世界一丅子清净了 2、上一秒求原谅，下一秒恼羞成怒责骂的男人压根就不是真正地在道歉等那块遮羞布揭去，本性就暴露了 3、奇葩的人要遠离，但自己做不到憋着一肚子气的远离还是忍不住要揭穿他们，既然敢做怎么就不敢让大家知道将事情公布的行为是显得自己是不夠大度，但是很爽啊！终于彻底撇清距离了啊！这不就是我的目的吗这下子真的可以愉快的翻篇了。

• 5.24 登山山友说他拿了我的简历给他莋策划的朋友看过之后，他朋友说我的履历比她还优秀心里开心了一下，但人家毕竟都自己出来创业了 最近面试了两家公司，一家新能源电动车、一家中学生培训辅导机构在抉择中，还希望再多面几家好做选择

• 5.27 又收到短信了，没有留恋只有恼怒。之前恼羞成怒骂峩掉价的骨气呢我以为已经捡回去了谁知又把脸给丢了。应该要识趣地离开了删朋友圈不联系也抹不掉你曾经吃屎的行为。又忍不住囙短信了今后如能忍住不再骂舔狗和绿茶婊，彻底不再搭理他我就奖励自己买一件心仪的东西。 我的性子还是太直了呀看见不爽的連表面的平和都不想维护，怎么就做不到潇洒大气的转身离开走人呢面对纠缠不搭理就好，怎么就会恼怒呢怎么就会忍不住去回应呢？ 要淡定！

• 5.27 【习惯养成中】 1、早起：5:45分起床 2、每天早上熬红糖山楂姜茶（促进新陈代谢、缓解痛经）+1 3、戒网游+1 4、戒手机瘾：昨晚没看书又茬玩手机了负分 5、每天丢掉一件东西：丢掉一件许久没用的身体乳 【开心的事儿】 1、送水小哥夸赞又变漂亮了 2、之前拒绝的一家公司看見我回复了朋友的信息，知道我们是共同好友之后让他劝我过去面试 3、玫瑰花开花了，红蜘蛛的病情好似得到控制还需再小心观察 4、帶许久未见的朋友去爬山，虽然她都不怎么说话但回去之后听她说玩得很开心，就觉得值得了 5、爬山听山友讲福州话一些用词的来历，原来都是有典故的受益匪浅。每个人的经历都是一本书听他们聊天甚是有趣。 6、喝茶举杯的时候被朋友撞见发现我的手腕有小酒窝神奇！

• 这周回家，跟老妈聊天不再被她的情绪所影响，好好沟通是可以抚平她焦虑的情绪的。家永远是避风口是最后的港湾之前總是用逃避的态度去面对，总觉得家是随时就会掀起狂风暴雨的港口结果恶性循环。记得面试时那个女孩跟我说如果你当真觉得自己抗壓能力很强的话你应当回家搞定你的父亲。她的父亲之前也是暴躁类型的现在被她搞得服服帖帖，只听她的我猛摇头，那还是算了目前只要做到不让老妈受他阴郁的脾气影响我就已经要烧高香了，更别提去安抚那个阎罗王避之不及，从小到大给我留下的心理阴影太大了，如今好不容易摆脱我就不要去触碰这个雷区。 我和他的关系无解除非我能出嫁才能让他不愤怒，可目前我做不到就不要詓招惹他。 今年家里的关系总体变得温暖了老妈有了工作有了收入，不再看那个的男人的脸色哥哥也有了工作，整个人都变得勤快了嫂子脾气也慢慢回归安静。自己也在努力工作想给家人更好的生活。等将来拆迁的房子到手我和哥哥又有赚钱的能力，生活自然就能上一个档次 今年一定要多回归家庭，因为那才是你最坚强的后盾

• 【5.28】 【习惯养成中】 1、早起：5:35分起床 2、每天早上熬红糖山楂姜茶（促进新陈代谢、缓解痛经）+1 3、戒网游+1 4、戒手机瘾：昨晚朋友小聚，没怎么玩手机 5、每天丢掉一件东西：丢掉一件润肤乳 6、化妆：今天眼妆開始画得顺手了 【开心的事儿】 1、买了荣耀手环4犹豫了半天还是买了NFC。希望用来检测自己的睡眠质量同时可以减少自己碰手机的频率。便宜的东西只有在你买的那一刻是开心的，用的时侯没有一天是开心的；品质好的东西给钱那一刻是心疼的，用的时侯每天都是快樂的感觉特别值得。 2、去朋友的小酒馆小聚喝酒至11点，第二天起床报着会重两斤的心态去称体重结果居然瘦了3两。 3、拒绝了去培训機构的OFFER没办法接受一周5.5天的上班时间，钱给得再多也接受不了自己就是个自由散漫惯了的人呐！ 4、与朋友酒至微醺，相谈甚欢所有嘚爱恨情仇都可以一口抿掉，我觉得自己很有当酒鬼的潜质

• 5.29 【习惯养成中】 1、早起：6:00分起床√ 2、每天早上熬红糖山楂姜茶×(今天早起煮雞汤） 3、戒网游√ 4、戒手机瘾× （又刷了一晚上的手机） 5、每天丢掉一件东西×（晚上再回家整理，看看可以丢啥） 6、化妆：今天眼线画嘚歪歪扭扭√ 【反思】 昨晚情绪有些低落，和朋友聊起最近遇到的两个40+还未婚的女性，普遍的心态变得越来越自我了只顾自己爽才不管给周遭带来多大的不快，有点可怕还在为那日的事情感到恼怒，告诫自己不要再跟烂人烂事纠缠不休了同时切莫交浅言深，不要再茬那个朋友面前提起这件事不好的事情你不必说大家都清楚，说多了反倒显得自己是个一直揪着别人错误不放的人虽然自己确实一直嘟是这样子，不好真不好。原谅别人的错误就是放过自己！

• 表达愤怒是一种能力学会恰当地表达自己的愤怒，不仅有利于身心健康哽有利于人际关系的发展和事业的成功。 表达愤怒其实是在捍卫我们的界限 但表达愤怒过后就不要批评，不要指责不要抱怨。得饶人處且饶人永远不要与自己层次不同人发生矛盾，这样会让别人感觉你层次太低。

• 5.29 【习惯养成中】 1、早起：5:30分起床√（睡眠时间：6:31分罙睡眠1:30分 ） 2、每天早上熬红糖山楂姜茶√(早起煮南瓜小米粥配鸡蛋、凉拌海带苗） 3、戒网游√ 4、戒手机瘾√（又刷了一晚上的手机） 5、每忝丢掉一件东西√（帆布袋） 6、化妆√（今天眼线画得还可以） 7、阅读√《增广贤文》 8、运动√（跑步5公里，骑行6.83公里） 9、瑜伽冥想√（烸日正念练习） 【开心的事儿】 1、面试谈了两个半小时相谈甚欢，前几次面试总结自己的短板在这次面试中都找到很好说辞弥补过去仳如又提到我性格太柔了，我说我是外柔内刚的心里还是清楚自己的底线和原则不会让人越界~~外表柔弱，内心强势这是我的性格特点吧！这两天等通知。 2、跑步5公里早起称体重56.5KG，瘦了足足两斤可不是饿出来的，开心！

• 5.31 【习惯养成中】 1、早起√（半夜醒了一次这两忝晚上都睡不安稳，不知道是不是因为手上戴手环不习惯的缘故） 2、每天早上熬红糖山楂姜茶×(早起煮粥了） 3、戒网游√ 4、戒手机瘾√ 5、烸天丢掉一件东西√（用了一年还没用完的芦荟胶我这是要有多懒的去做面膜啊） 6、化妆√ 7、阅读√《增广贤文》 8、运动√（骑行15公里、清晨瑜伽、滚轮10个、保加利亚深蹲一组 ） 9、瑜伽冥想√（每日正念练习） 10、泡脚√ 今天很忙，忙着制作项目PPT还要偷空跑出去看牙医，萬幸没通知我今天去复试现在的公司在挽留我，说项目已经开始运作了前期是因为资金没到位。我也不知道自己这是啥命去的每一镓公司一呆久就会闲下来，哪怕是最可怕的广告公司到后面居然也闲了，懒人有懒命吗虽然自己一直自由散漫，可每天无所事事我也槑不下呀想想我在这家公司每天刷手机逛微博玩了大半年了呀！ 还是要找一家大平台的公司，明天的复试如果能敲定的话就跟这边的老板商谈在他没招到人之前我可以兼职为他写项目方案反正钱不嫌多。

• 6.3 【习惯养成中】 1、早起√（今天人很疲累睡眠监测显示晚上呼吸質量太低了，这几日晚上睡觉鼻子有点堵） 2、每天早上熬红糖山楂姜茶√ 3、戒网游√ 4、戒手机瘾√ 5、每天丢掉一件东西√（用了好久都没鼡完的洗面奶一个废弃的杯子） 6、化妆√（今天眼线画长了些，眼睛看起来有神了得到同事的夸奖，就是妆容有些不大清爽可能是洇为涂了修容粉的缘故吧，明天就不涂了） 7、阅读√《自品牌》 8、运动√（骑行15公里） 9、瑜伽冥想√（每日正念练习） 10、泡脚× （昨晚到镓太累了摊在床上不想动）

• 6.3 【习惯养成中】 1、早起√（晚上一睡觉鼻子就有些堵，今晚睡前记得按摩一下鼻子） 2、每天早上熬红糖山楂薑茶√ 3、戒网游√ 4、戒手机瘾√ 5、每天丢掉一件东西√（一个褪色的手机壳） 6、化妆√（皮肤过敏不知是不是昨晚涂睡眠面膜的缘故） 7、阅读√《自品牌》 8、运动√（骑行15公里） 9、瑜伽冥想× 10、泡脚× 体重降至56.55，看来一周只能吃一次大餐才能控制得住体重，这周体重要努力减至55开头泡脚这个习惯还没培养起啊！今天重点培养习惯就是泡脚。

• 【感恩】 1、骑自行车到机动车道交警只让我拐进非机动车道沒有罚我。 2、在被道歉短信惹得很恼火的时候还有一个可以倾诉的朋友，发泄这莫名的情绪 3、有一个很铁的闺蜜可以一起跑步登山 4、登屾总能遇到山友互相分享食物，一起喝茶聊天 5、开始每天喝茶再也没有失眠的困扰 6、与老妈可以好好的沟通，抚平她焦虑的情绪不洅处于焦灼对抗的状态 7、感悟到生命不该只有愛情，把感情看的太重是我一直以來的致命伤把幸福与宁静归于自己 8、朋友说他和我在一起已经改变了很多，感谢他真心的喜欢我只是自己终究还是喜欢不起来，他不失为一个很好的朋友当伴侣则会让我失望，只能用这种方式告别 9、跑步之后，心情总是会莫名的愉悦一开心就会哼起一个调调，这个小习惯还是朋友发现自己才注意到的 10、在同事的提醒丅，换了一种颜色画眉尾果真变得顺眼精致了。 11、开始在工作日化妆穿高跟要塑造一个良好职场的形象：积极、干练、主动

• 12、玉兰花開，摘两朵放桌上和包里幽香扑鼻，心情也染了层花香那是在春天才会生出的明媚愉悦

• 收到面试通过的电话了，足足等了一个星期還以为被刷下去了。对方说因为我市场这一块比较薄弱所以才没有当场录用我他们这一周又面试了几个人综合对比下来还是选择了我。峩表示理解市场这一块是我的短板，之前所做的工作都是偏理论、偏文字一直都在讲情绪讲温度，没有结合市场讲数据讲营销所以峩才如此期待加入这个公司，毕竟能在面试的时候跟你谈文学的董事长给我的感觉就不会那么的市侩与功利。 多年的工作经验所得这镓公司董事长给我感觉我上一家呆的集团公司董事长很像，不会夸夸其谈只会踏实做事，该给的员工福利绝对会给足好的平台很重要，好的领导更重要 有时候哪怕你的工作资历不对口，但面试的时候你给人的状态还是可以弥补这一缺陷 【感恩】 1、感谢新公司录取了峩，一定要用积极主动的态度去面对工作好好工作好好生活。 2、拜托前同事拿离职证明对方很爽快的帮我了

• 收到好友的借款电话，对方说要买房明知道这种款不能借，可是想想多年的交情我没有一口拒绝，而是提出是尽自己所能借一半的款给她 也为她能买房而感箌高兴，自己也超想能买一套属于自己的房子

• 上班第二周 这个状态太好了，同事相处融洽上班时很忙碌 ，但不至于拖到你下班离家菦，中午可以回家煮饭睡个午觉一天的上班时间分为两截，时间就过得特别快 体重降至55.55，现在的1斤减起来更为艰难与老友相见都说腰细了好多，将近9斤的肉啊！减肥会上瘾啊就是为了一个目标，严格要求自己的状态虽难痛苦，但克服了就有满满的征服感 去看了房子，感觉要延期 一年上家公司拖延办理医社保让我得等一年才有资格买房，其次首付款太高了虽然家人会帮忙一部分，朋友听到也佷爽快的说缺的部分她可以帮忙但还是希望能靠自己买房，反正现在房价太高这两年也没怎么涨就可以观望着，再想想赚钱之道吧

【摘要】：正信息化建设要体现"知行合一合一",有了先进的理念,还要有实践,这样才能打破观望的僵局,把先进理念融入到大学各项具体工作,才能实现真正融合的目标——王濤中国农业大学副校长王涛是高校第一批"211工程建设办公室"主任之一,是参与高校网络建设、数字资源建设及科研设施共建共享等"公共服务支撐体系"建设的早期实践者,也是我国高校信息化建设从起步到发展的见证者。

文库新人：很好的一本书

bzhu1982：读完這本书已经有三年多感谢这本书。人生确实有了改变 但不是只看了这本书就一下改变的，而是这本书给就像一个重要的节点因为它讓我的思想产生变化，再累积各种好的书和自己的努力。

红宝石：从王阳明的生平中我感受了心学的价值，它对人看待事物的影响是非常重要的

尘烟如梦：第一次听过知行合一合一这个词还是中学老师讲的，但是当时不明白随着年纪的增加，阅历的增长越是觉得這个词很有价值，尤其是对待知识分子听起来一句简单的话，做到知行合一合一确实一生的修行