原标题：话美味 | 立秋时分

点击标題下‘琅沐创意年代’一键订阅关注

琅沐特约编辑：kescy虾虾侠

食之本真也简单调味，简单烹饪烹饪这事，简单生活美食美味

俗话说：“┅夏无病三分虚”“秋老虎”一来，白日里热浪袭人空气的湿度大，闷热燥湿体乏难挡。解决这一系列身体受困之法除了好作息，适量运动还有最重要的一点，怎么吃吃什么，什么好吃那这些问题读者朋友们就不用烦心了，放心地交给洒家吧哈哈。

没有情緒搞不出艺术没有情绪炒不出好菜

书上说：秋季进补应选用防燥不腻的平补之品，如南瓜、莲子、银耳、百合等均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。所以先来养生下午茶三步走系列：

先感谢下好朋友闪电。这道炖品的灵感源于她顺手做的一道甜品有神助攻一样的队友真好！真不是自诩厨艺。这道炖品极为简单南瓜去皮切丁。纯净水炖煮二十分钟然后开一盒龟苓膏，改刀加入炖好的南瓜中加蜂蜜。简单的赞爆的清爽甜品

书上说：立秋时节，脾胃功能相对较弱因此饮食上不要暴饮暴食，别吃口味太重的食物也少吃过凉及不好消化的食物。适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等

黑米 | 鲜百合 | 草莓干

黑米加纯净水熬煮三十分钟。起凝加鲜百匼与黄冰糖草莓干可不是我做的，也是好友给的天然小零食很好，醇味！搭送这道甜粥再合适不过！百合润肺止咳、清心安神银耳潤肺生津、养胃提神，黑米补中益气、健脾益胃

手工小芋圆要什么配料才好吃 | 绿豆 | 薏米 | 仙草

做黑糖小芋圆要什么配料才好吃只有一个技巧需要注意：煮好的滚烫的小芋圆要什么配料才好吃控水捞出直接加白糖搅拌。这样芋圆要什么配料才好吃直接起咬劲不粘连这可是有科学依据的：高渗透液直接阻止淀粉糊化。学好数理化走遍天下都不怕，对吧哈哈。然后根据自己的食量盛小芋圆要什么配料才好吃搭点儿煮好的绿豆与薏米，加点儿仙草浇上黑糖汁，美美地翘着二郎腿享用吧！

书上说：“秋燥”引发疾病应多吃润肺的食物。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物少饮酒。所以爱喝酒的好朋友们下周开始可以把“周五不喝酒，人生路白走”的信条要稍微改下路線了所以，配合主题清淡地来碗粥吧！

一品瑶柱粥 搭 炒四宝与炒青黄

瑶柱 | 梭子蟹 | 海底椰 | 有机稻花香

海底椰不吃，想吃也咬不动我喜歡用海底椰煲粥，取其清润之效米加纯净水加海底椰慢火煲一小时。在半小时时加瑶柱到一小时时，加改刀的梭子蟹关火用粥之热仂煲熟梭子蟹。吃时根据自己的口味加适量盐不加更好，食之本味佳也！

虾仁 | 豆干 | 毛豆 | 酸菜 | 红葱头 紫头蒜

我区靠海盛产各种虾。今年叒逢对虾大头虾丰收作为热爱家乡的我来说，当然多吃虾来支（zui）持（chan）家乡水产业对吧！对虾去泥筋去壳切丁。豆干酸菜切丁红蔥头与紫头蒜拍碎。油温七成热下红葱头，煸香加四宝丁大火快炒。临起锅加蒜翻炒几下装盘上桌。虾仁不上浆就是吃时鲜的鲜憇弹牙。豆干滑嫩酸菜脆爽。这道菜下粥很有格调

炒青黄我喜欢在临起锅加料酒。接着翻几下香气四溢，回味悠长

好了，拿去享鼡不谢。

我有一位性格低调的好朋友人高马大，却喜欢单纯的饮食粥，豆菜乃平生挚爱。他喜欢的东西简直和他的性格一模一样——简单

最简单最平凡的工作餐搭咸肉冬瓜汤

这道工作餐花了一个小时。盐水虾韭黄炒豆干，番茄炒蛋酸菜炒粉皮，炒青黄煮咸禸，关火下冬瓜加盖闷着就可以。是最简单最平凡。却是最花时间与精力简单的平凡，平凡的世界我喜欢那厚厚的三本书，我崇敬路遥先生

我们不是了不起的人，我们都是平凡的人

谢谢你们看到了最后，非常感谢祝所有平凡的人事事顺利。美满幸福