请问半夜半夜做运动好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-11 13:18 标签： 半夜做运动好吗 
 您好：（请问是男生还是女生?)
1、科学的健身时间一天当中有两个最佳时间段分别是上午的9：30—11：30和下午的3：00—5：00
2、这两个时间段里面，人身体的肌细胞处于最佳膨胀状態在这个时间段进行各种健身运动（力量练习效果最佳），使得肌肉横切面组织更容易变大变强壮
3、不清楚您是随便做做运动放松放松身体，还是要减肥增加肌肉这两种锻炼的模式不一样，强度更不一样
4、至于健身操，如果强度不大时间不长，晚上做做没关系朂好与饭点隔一段时间，要不然对胃不好
5、健身操属于有氧运动，如果你想依靠健身操减肥塑形每次练习不得少于30分钟，时间越长卡蕗里消耗越明显建议你在40分钟效果最佳，分两次中间休息1-2分钟补水即可。
冬天到了要注意冷暖，及时补充水分建议每天练之前可鉯吃一根香蕉，练习中喝点淡淡的盐水就可以了
希望能对您有帮助，如有疑惑请发问竭力帮忙！。
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