跳绳就是增加腿部肌肉和爆发力就跟胳膊练哑铃一样,胳膊拿的是哑铃你的腿拿的是你的身体
躺在床上退抬起来腾空蹬腿可以瘦腿
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有氧运动昰消耗脂肪的也就是减脂,力量训练是增加肌肉纤维粗细的也就是练肌肉。建议你不做大负荷的肌肉训练腿部拉伸运动是有益的。鈈过你有条件的话还是去听听专业健身教练的建议还有,尽量少跳或不跳绳跳绳对膝盖的压力太大,长时间的话会出问题
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你的感觉是正确的,是会变成肌肉跳一会用双手成锤,敲击小腿的肥肉怎么减两侧10秒能有效嘚缓解变粗,注意只是缓解
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跳完绳后捶捶,拍拍捏捏小腿的肥肉怎么减
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你可能运動前后没有先按摩一下小腿的肥肉怎么减………
按摩了前后5分钟肌肉拉伸
要按摩小腿的肥肉怎么减那肉肉的部分
按摩了。。就是按摩哪里的
或者你可以换别的运动方式
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