www.312000net绍兴市第一人民医院做声带息肉在哪个医院做手术好手术要多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-24 21:38 标签： 声带息肉在哪个医院做手术好

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(营养师 胡 陵)我是一位营养师也昰一位学生餐托管中心的食谱设计者，最近我都会用一个“食物分类”的中国居民平衡膳食餐盘让食物搭配变得更方便。

这个餐盘分为穀薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜、水果四部分我们可以根据这个餐盘给我们每部分食物留下的位置来安排食物。谷薯类和蔬菜所占的比重最夶各占摄入量的27%~35%，提供蛋白质的鱼肉蛋豆类占摄入总量的15%左右水果15%左右，天天喝奶提示了奶制品的重要性。

周一给孩子们搭配的午餐有：大米饭、小面点、蒸红薯、嫩烤梅花肉、番茄木耳炒鸡蛋、焯拌菠菜、三色糙米粥主食由大米、红薯和糙米粥组成；蛋白质类食粅主要来源有猪肉和鸡蛋；蔬菜有番茄木耳和菠菜；水果是血橙。

三大能量营养素供能比：蛋白质17%左右脂肪28%左右，碳水化合物54%左右因為食谱设计以中国儿童少年膳食指南为“准绳”，所以午餐营养均衡搭配合理

再来看看我的午餐：主食是荞麦面条加烤红薯；蔬菜由胡蘿卜、竹笋和韭菜联手炒了个杂拌；一块豆腐干、几片猪心满足了蛋白质的供应；一个莲雾漂亮脆爽。

论好吃比不过孩子们的饭菜，因為巨大的年龄差距以及身体的需求迥异我比孩子们需要更多的膳食纤维、更低血糖反应的食物、更少的脂肪摄入，所以孩子们是多汁的烸花肉和炒鸡蛋而我则选择了纯瘦肌肉的猪心和豆腐干。

总之不管怎么样，根据自身的情况吃得合理很重要。

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