减脂效果不能光以运动量来恒定嘚
而且你只报了体重没有报身高，最好是有体脂率的数据
但是要想减脂，只要记住一点：保持热量窗口换句话说，你的消耗要大于伱的摄入就可以达到你想要的减脂目的了。
这里面摄入就等于你的每天吃多少而消耗除了你每天的基础代谢之外，还包括了你的运动量
基础代谢是由身体决定的，一般来说肌肉越多，基础代谢越高
希望我的回答能解决你的问题。祝身体健康
谢谢 我一直在健身房锻煉 身高是168 体脂率27 一个月前侧的 感觉这么多天了没效果
请问你是男是女呢如果是男的话这个体脂有点偏高了，如果是女生的话那这个体脂只是略微有点高而已，完全不用苦恼
至于你说1个月了没效果，当然了健身是一个半衰期很长的事情，没有一蹴而就的
坚持就好了，而且健身是唯一一件只要你付出了就一定会有回报的事情，记住饮食很重要。有些小东西热量也很高的。
加油！
你对这个回答的評价是
减脂效果不能光以运动量来恒定嘚
而且你只报了体重没有报身高，最好是有体脂率的数据
但是要想减脂，只要记住一点：保持热量窗口换句话说，你的消耗要大于伱的摄入就可以达到你想要的减脂目的了。
这里面摄入就等于你的每天吃多少而消耗除了你每天的基础代谢之外，还包括了你的运动量
基础代谢是由身体决定的，一般来说肌肉越多，基础代谢越高
希望我的回答能解决你的问题。祝身体健康
谢谢 我一直在健身房锻煉 身高是168 体脂率27 一个月前侧的 感觉这么多天了没效果
请问你是男是女呢如果是男的话这个体脂有点偏高了，如果是女生的话那这个体脂只是略微有点高而已，完全不用苦恼
至于你说1个月了没效果，当然了健身是一个半衰期很长的事情，没有一蹴而就的
坚持就好了，而且健身是唯一一件只要你付出了就一定会有回报的事情，记住饮食很重要。有些小东西热量也很高的。
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