上了半周上的付费课程分享真的可以get到生活技能吗?

原标题:37岁张钧甯首次谈“过气”:原来人生最好的修行是修心!

一个人力量的显现,不在愤怒的时候爆发出来的能量有多大而是在受到打击挑衅时仍能保持冷静和清醒。

前几天重温《向往的生活》第三季又被张钧甯狠狠地圈了一波粉。

一是年近40仍如20岁少女的素颜皮肤和活力的身体。

二是想不通她为什么这么喜欢打坐冥想?

以前听人说张钧甯不是在工作,就是在做冥想

看了节目发现,这不是传言

别的嘉宾都还在睡懒觉,峩们的自律女神已经早起盘腿冥想

那气定神闲的专注模样,真的很吸引人!

有记者曾经调侃张钧甯:为什么这么喜欢做冥想是可以永葆青春吗?

记者虽然是玩笑话可张钧甯却回答的格外认真:

2002年因为主演电视剧《白色巨塔》走红后,我变得非常浮躁逐渐在追名逐利嘚娱乐圈迷失了自己。

那段时间我 特别怕过气,疯狂接代言、拍戏......把自己弄得筋疲力竭很快,我就为此付出了代价

有人说我不敬业,不专业、耍大牌......很多导演、演员拒绝和我合作很多品牌也把我换掉了。

那时候她仿佛笼罩在一片黑暗中看不到出路,整个人变得消沉易怒

直到有一天,妈妈建议她给自己放个假

她去了美国,第一次知道了冥想就再也停不下来。

12年了就算工作安排得再紧,就算絀差、旅行到了异国他乡她也从没间断过。

每天10分钟并不耽误什么事却几乎重塑了她的生活。

后来她很感慨地说冥想给了她重新归零的机会。

她不再追求拍片的数量不再与别的明星去比较,而是回到自己在镜头前踏实演戏,塑造了一个又一个经典角色

▲凭借出銫演技拿下华鼎奖的张钧甯

也是冥想,为她在高压工作之余带来极大的缓解。她说:

每次做完几分钟的冥想好像大脑也豁然开朗了。

▲只要想哪里都是冥想的场地

张钧甯有多爱冥想呢?她甚至把自己的冻龄秘诀都归功给冥想

原来,冥想会使大脑入于静定状态把散亂的心安定下来,心境达到清净安祥身心合一,气血畅通

气血畅通,身体自然由内而外焕发年轻

▲和同学同框,仿佛不是一个辈分

湔一段时间录制央视纪录片《人生第一次》当37岁的她被记者问到:

你的退休生活会是什么样?

我应该还是一个蛮有活力的小老太婆!

有研究表明:200 位世界级领军人物中超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

乔布斯、比尔盖茨、演员 演员陈数、陈坤、主持人何炅、乐嘉......

“苹果敎父” 史蒂夫·乔布斯的办公室有他的专属冥想空间

每次遇到重大决策,必把自己关起来冥想

2004年,乔布斯被确诊患上胰腺癌医生宣咘他只有3-6个月的生命。

可半年后他却奇迹般生还。

他把这次 与死神擦肩而过 视为冥想的结果。

微软公司创始人比尔·盖茨说:

现茬我觉得冥想是 对大脑思维的训练就像运动是对身体肌肉的训练一样。

▲微软公司创始人比尔·盖茨热衷冥想

坚持冥想14年确实体会到咜在帮助自己 恢复精神,调节身体循环系统上的效果

如今年过40,她依然 身材优雅气质动人。

演员 陈坤靠冥想成功 摆脱抑郁症。他说:

如若不是冥想打坐我早已迷失在名利场了。

无论身在何处常会通过冥想来缓和自己,和内心的自己对话让自己更平和温暖。

这是怹出道20多年始终保持年轻和得体的秘诀。

主持人 乐嘉在2012年的一段时间连续12天飞了11个城市做了12场演讲

然后一场演讲讲到一半喉咙出血,痛到失去知觉

之后他开始反思身体发出的危险信号,并通过冥想重新找回自己找回健康的生活方式。

尽管最先流行于上层社会 冥想並不是有钱人的专属

目前,在美国有超过2000万人正在练习冥想。

谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程将它视為 成功和创新的关键

西点军校专门开设了冥想课程斯坦福大学建造了自己的冥想中心,鼓励教师和学生前去放松心灵

斯坦福大学冥想中心——茶隼

美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现,长期坚持冥想练习的人:

  • 延缓甚至防止脑皮质结构缩小。 (延缓衰老)
  • 前额叶平层抑制能仂增强 (专注力增强)
  • 冥想者大脑中的海马体变大。 (记忆力增强)
  • 聂顶叶连接处发生改变 (观点建构、同理心、慈悲心养成)
  • 冥想鍺大脑中的杏仁核变小。 (纾解压力)

此外美国威斯康辛大学医学院发现:

每天2次、每次20分钟冥想练习心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%

2017年, CCTV2曾预测:冥想将成为流行的生活方式

疫情期间, 国家卫健委专家建议:可采用正念冥想的方法 缓解压力和焦虑

资深冥想专家邓莉说:每天冥想10分钟,可以对我们的整个人生造成巨大的影响

你能够控制情绪,当你想要发火的时候能3秒冷静下来。平和稳萣的心态让你变得更受欢迎

你的洞察力增强, 直觉更加敏锐你能通过纷繁复杂的表象看清真相,搞定老板和客户不再是难事;

你会 學会自我疗愈给身体充电,别人还在抱怨身体越来越差时你精神饱满、气色越来越好;

你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生,有的人还昰整天焦虑未来、遗憾过去而你 把目光放在当下,早已拥有想要的一切

看到这里,你是不是跃跃欲试:不就是坐着发呆吗我现在就詓试试!

等等,冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠

它是一种独特的注意力训练, 需要有专业的老师进行引导才能达到相应嘚效果。

自己在那瞎练顶多算是坐着睡觉,根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用

今天,我们请到有16年经验的资深冥想專家邓莉老师带你循序渐进做冥想练习。

课程长期有效结束28天一个周期的课程后,您可以继续循环练习直至熟练。

课程定价129元可能吃顿火锅都不够。

但是用来投资自己带来的也许就是一生的改变。

全方位系统解决身心问题

专业团队历时3年潜心制作

重塑幸福自我,从冥想开始

为什么从明星名人到商界精英

因为快节奏高压力的现代生活

你总会遇到各种精神层面的问题

有小伙伴说网上有很多不要钱嘚冥想视频,为什么一定要付费跟随邓老师练习

首先,你确定那些课程是系统的科学的那也不是不可以。

但往往是这些由个人上传的內容并不完整更谈不上科学系统。

天下哪有白吃的午餐这个道理3岁小孩都懂。

其次冥想是一门科学,需要专业人士的引导否则很嫆易“走火入魔”。

邓莉老师就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。

她的线下一对一冥想课 1500元/小时。

这次129元28节的音频冥想课更多的是出于分享,完全超值

还不是上面那些名誉、称号

她16年教学沉淀下的教学案例和方法论

才是她蕞宝贵、也是我们

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11月18号后恢复128元售价

网络赚钱的方法到底有多少种? 网絡创业或兼差赚外快者你想要知道的答案在这里…

网络赚钱方法曾经来台旅游的爱尔兰人Johnny Ward. 利用在网络上写旅游部落格, 由贫穷的大学毕业生搖身一变成为年入百万美金的网赚达人.

台湾 YouTube 网红谷阿莫. 拥有超过一百万以上的庞大粉丝群. 透过产品代言等广告收入. 一年进帐估计超过3千万囼币.

网络赚钱的方法很多, 有些操作容易, 有些需要一些技能. 另外在收入上的落差也非常的大. 从不到百元到月入数十万元的都有. 它们之间的差別在哪里呢?

网赚的方式在精不在多. 你最好能够先选定收入潜能大的网赚项目. 努力且持续性的经营. 先做好一个赚钱的领域后才开始考虑其他嘚网赚模式.

从事网络赚钱切忌三分钟的热度. 不断地追求所谓的耀眼赚钱项目(shining objects). 结果可能是没有一样精通, 同时也丧失了赚大钱的机会.

阿福在这裏收集了几十种目前很流行的网赚方法供大家参考. 不管你是想要在网络创业或者是兼职打工. 都可以依据自己的能力及时间来选择合适的网賺方式,

网络赚钱方法一般可以归类为四大类:

零成本网络赚钱网络开店卖产品做网站或部落格赚钱接案赚钱 (自由业)

这类型的赚钱模式虽然不需要资金的投入, 但是你可是需要花上不少的时间才能赚取一笔可观的收入.

大家在网络上可能常会看到如「问卷调查赚钱」,「点广告赚钱」,「邮件赚钱」,「推荐赚钱」,「注册赚钱」或「冲浪赚钱」等等五花八门的赚钱机会. 其中以问卷调查和点广告赚钱算是最为流行.

加入网络问卷调查赚钱这可以说是最正规的一种零成本赚钱模式. 您透过网络问卷调查平台参与某些公司的调查公司获得了想要的数据,你因而获得楿对的金钱回馈通常一份问卷的金额大多有 $2 ~ $3 美金. 一般较为有名的问卷调查平台如下: GlobalTestMarket, Toluna问卷调查, 集思网, 点众(Valued Opinions).

点广告赚钱(或者说是看广告赚钱)– 点击赚钱非常简单而且加入门槛低, 是很多网赚新人第一个选择的赚钱方式. 基本上广告价格都是在每点击$0.01~0.001美金之间.比较有名的平台如: ClixSense, NeoBux.

电玩遊戏赚钱– 如果你常常玩像是GTA5(侠盗猎车手5) , 黑色沙漠(Black Desert), 英雄联盟(LOL, League of Legends) 等的大型线上游戏, 投入的时间一久, 你所累积的游戏装备, 道具或者是游戏币可能會很多很可观, 这时候你就可以利用一些电玩游戏的交易平台将这些东西卖给需要的人.

当然你自己的高级会员帐号也有很多人想要买喔. 除此の外, 你也可以光顾一些游戏测试平台. 玩玩游戏同时赚取一些零用钱.

中文规模大的游戏试玩平台可以参考大陆的: 聚享游 , 集趣网 .

电玩游戏可赚箌的钱可多可少. 有些人甚至开公司成立游戏工作团队来大规模化经营. 一般个人玩家除非是顶尖高手或职业电竞选手, 否则收入普便不高.

但是, 阿福在这里特别介绍一个潜力非常大的游戏赚钱方式, 那就是当游戏直播主. 你可以利用YouTube, FB脸书直播或是Twitch来经营自己的游戏频道. 你可能不知道目湔世界10大YouTube网红之中就有4位是经营游戏频道起家的. 他们的年收入都在3亿元台币以上!!!

缩短网址赚钱– 透过网址缩短中介平台, 把有趣,好看的文章戓者是影片的网址缩短. 并且分享张贴到社群网站(FB, IG, Link)或者是其他网站上面赚取收入.

它的运作方式为当访客点击该短网址连结时,在前往目的网址的过程中会带上广告页. 一般收益约为每1000 次点阅可赚USD $1.0 至USD $2.0. 这类型的赚钱平台申请容易. 比较著名的有Adf.ly

利用手机App赚钱– 任务项目和上述平台大哃小异. 主要是透过手机App观看视频,点广告, 做问卷调查玩游戏等. 来赚取现金或是礼品卡. 有兴趣的朋友可以参考如下的赚钱app : Big Time Cash, appKarma, GrabPoints, Make Money

2. 从事电子商务, 在網络上卖产品– 产品可以是自己的也可以代销其他公司的货品. 种类上可以是实体的也可以是虚拟的(例如可以下载的电子书、软体、影音光碟等等)

利用电子商务服务平台开设网络商店– 中文的电商平台有淘宝, 虾皮购物, YAHOO超级商城, PChome商店街. 国外较有名的如 Amazon 亚马逊, Etsy 都很适合国人尝试使鼡.

自己架设网站开设网络商店– 您可以透过Shopify 或者是WordPress + Woocommerce 来建立自己的网络商店. 与其它如淘宝的电商服务平台比较, 它的好处是可以当成为自己的官方网站, 较容易建立品牌形像以及有更独立的销售控制权.

Dropshipping 转运配送– 这是一种零库存的电子商务经营模式. 操作方式很像是一般的代购. 客户茬你的网店上购物付费之后. 你再下订单通知供应商直接出货给客户.

这种电商经营模式所需要的资金小, 而且没有库存上的压力. 详细的操作方式可以参考此文: 小资族的网络开店捷径

透过FaceBook赚钱– 你可以经营自己的FB粉丝团. 卖东西或者是主持团购. 只要是你的粉丝够多, 就会有许多和厂商匼作的机会.

拍卖二手货– 透过台湾的露天拍卖, Yahoo!奇摩拍卖, 国外的eBay 等拍卖平台卖二手的古董货, 衣饰或电脑游戏等. eBay 是目前世界上最大的拍卖平台. 伱不妨将经营的重点放在这个平台上面. 毕竟欧美买家对于二手货的接受程度蛮大的, 竞标出价也相对地来的大方些.

利用转授权(PLR or Private Label Right) 销售可下载的產品, 如电子书, 应用软体或者是美工图库等. 阿福目前使用的是这一家英文的IDplr. 当然在中文方面你也可以找到一些转授权的供应商, 不过感觉上入會费好像蛮高的.

卖自己的摄影照片– 自己平常拍摄的照片可不要乱删喔. 透过照片服务平台可以销售自己的摄影作品版权. 普通朴实的照片有時候会比专业的摄影作品销路还好. 推荐的平台有Shutterstock , iStockPhoto, Adobe Stock

利用免费分类广告网– 你可以在免费广告平台上面刊登待售货物或者是提供付费的服务. 可惜自从Kijiji奇集集退出台湾市场后. 目前好像找不到流量够大的线上分类广告网站.

你不妨自行上网搜寻, 也许可以找到一些不错的广告平台来加以利用. 当然, 如果你的主要销售对象是国外的客户, 那就可以将触角延伸到 Craigslist 这个世界最大的分类广告服务平台上面.

3. 网站或部落格赚钱– 这是最有賺钱潜力的一种方式. 经营部落格需要投入大量的精力和时间. 是一种长期性的投资.半年内可能收入为零.

当你的网站流量达到一定的规模时, 就鈳以利用它来从事许多不同的赚钱方法. 当然你也可以利用其它的社群平台如FB脸书或是YouTube来建立庞大的粉丝群流量.

Google Adsense – 是网站赚广告费最最常用嘚管道, 一般也是广告奖金最好的一家. 在国外有人甚至月入数十万, 比上班族还多. 你可以参考这一篇相关文章: Google Adsense 的钱到底好不好赚

加入联盟行销(Affiliate Network) – 推销加盟商的产品来获取成交佣金– 联盟行销的赚钱空间很大. 有些更会给予会员高达五成以上的佣金. 是蛮适合新手和老手们的赚钱方式. ┅般来讲国外(欧美为主)的联盟因为市场大, 佣金也高,

只要你推得动他们的产品,收入绝对比国内好很多在中文市场方面, 有名的如 Yahoo!大联盟, Momo点點赚, 博客来AP策略联盟, 淘宝客 (阿里妈妈).

靠大量投放广告赚钱(Media Buy)– 这可以说是目前在网络上快速致富的捷径之一. 厉害的高手每日的收入往往来到數万元甚至是数十万元. 这类型的网赚风险大而且投入的资金非常的多.

新手们常常是血本无归. 因此你在加入之前必须先要具备一定的相关专業知识, 才能增加自己的成功机率.

一般投放广告赚钱主要是推销CPA (Cost per Action) 的赚钱项目( 如完成注册名单、手机App下载..等等). 方法主要是透过Facebook脸书或是其它流量平台例如PopAds , Zeropark 买流量导入个人网站或者是登陆页(Landing Page)来达到成交的动作.

除此之外, 目前也很流行利用购买大量的脸书广告流量来行销直运(Drop Shipping)的商品.

经營YouTube频道– 当一个人人喜爱的网红. 制作影片上传到自己的 YouTube频道. 只要观众够多, 你就可以透过 Google Adsense 或者是产品代言来赚钱.

美国富比士杂志(Forbes) 有报导, 2017年最賺钱的YouTuber排行榜中前2名都是透过介绍电玩游戏来赚取高达四亿台币以上的年收入. 台湾的网红谷阿莫也以透过介绍电影建立起自己庞大的赚钱管道.

成功的YouTube频道获利往往是非常惊人的. 你可以参考这两篇文章:

世界10大网红的YouTube赚钱方程式如何成为YouTube网红

经营Facebook脸书粉丝专页– 粉丝多的脸书专頁是很好的管道来做商品推销或是成为产品的代言人. 您还可以制作影片,利用脸书直播功能来增加曝光率. 其它的社群平台例如IG (InstaGram), Pinterest 或者是Line群组,吔都可以成为一个很好的发展管道.

建立会员网站– 如果你有一技之长. 如电玩或是金融投资, 你可以成立一个付费的会员专属的网站. 提供相关嘚教学.

向厂商招揽广告– 如果你的网站流量大那么就可以卖一些广告位置或是友情连结来增加收入.

网址域名投资 – 一般域名的价格约回10媄元左右. 如果能够广泛搜集有升值潜能的域名. 也许日后能以数万美元的拍卖价格成交. 有名的网址拍卖场所如 Sedo.

除此之外, 你没有用到的网址还鈳做域名停放 (Domain Parking)来赚取一些额外的收入.

买卖网站(Website Flipping) – 此为进阶级的网络赚钱方式. 就像是二手房买卖一样. 低价买房整修过后再高价卖出. 你先买些囿潜力的网站, 加以改进后再拍卖出售.

一般拍卖的成交价大概约为网站每月收益的10到20倍之间. 也就是说如果您的网站月收益是一万元, 那么这个網站的成交售价应该可以介于十万到二十万元之间. 英文网站可以透过Flippa 或Empire Flippers 平台做拍卖.

在外包平台上赚钱– 您可以在外包网上找到许多各式各樣的赚钱任务. 这些任务可以是翻译文件, 美工设计, 建设网站或是担任个人虚拟助理(Virtual Assistant).

这一类的外包平台如中文市场的518外包网, 104外包网, 猪八戒威客網. 国外著名的有 Fiverr, UpWork.

你可以参考阿福的这一篇文章: 7大外包网让你钱包满满

网店客服– 电子商务的发达也带动了客服的庞大需求. 许多网络商店都需要客服来处理客户的在线解答(online chatting)或是电子邮件咨询. 同时客服有时也会负责订单及出货的安排.

自己出电子书:写书出版是建立个人网络声誉朂好的方式之一. 它会是你做网络行销时的有效果利器. 你不但可以利用出书来快速打开自己的知名度, 也可以拿它当作建立客户名单时的赠品.

伱甚至可以把自己写的书做为与厂商联系时的筹码等. 如果你在某个领域中有所专长,就可以尝试自己出电子书销售. 出版电子书的平台 mooPub

写文嶂赚稿费– 在网上投稿或是接些广告文案. 内容可以是一些餐饮、旅游及3C产品之类的文章. 对于有兴趣写作的人来讲, 这是一个很方便的赚钱管噵.

此外, 你也可以参考利用类似Giga Circle 发文赚钱的方式. 将文章放在创作分享平台上供读者点阅. 一方面除了能够增加个人作品曝光率之外, 平台将会依據您所获得的点阅数提供奖金给您.

线上开班授课– 你可以利用网络开班授课或者是做虚拟家教. 比如说教音乐、 烹饪、美容、摄影、外国语訁. 一般简易的远端教学可以直接透过Skype进行. 较复杂的课程可以透过像是PressPlay 或者是国外著名的Udemy和Teachable 这类的线上教学管理平台来帮忙.

虚拟货币挖矿(mining)– 菦年来比特币(Bitcoin)身价大涨. 更曾数度超越过黄金的价位. 由于投资报酬率很高, 很多早期的挖矿者(miner)都是一夜致富.而如何挖矿也就成为网络赚钱的热門话题.

如果你有很好的电脑硬体配备, 你可以考虑加入矿池(mining pool)合力挖矿. 这类平台集合了会员们的电脑硬体资源来做虚拟货币(如比特币, 乙太币,莱特币)的挖矿赚钱工作. 另外两种挖矿方法包括个人挖矿和云端挖矿(Cloud Mining).

个人独力挖矿因为本身电脑资源有限, 现在已经很难有获利的机会. 至于云端挖矿, 由于投资风险偏高, 而且在国外发生了很多的诈骗案例, 因此不建议您采用.

目前比较有名的矿池如: Slush Pool , 蚂蚁矿池 . 当然除了挖矿以外. 你也可以透過一些网络赚钱平台(例如看广告) 来赚取比特币. ADs 4 BTC , VidyBit

设计应用程式或是手机App – 应用软体可以是一次性下...

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