原标题：如何有效提高闭气怎样財能延长时间

一个人的闭气极限取决于血液含氧量。

但是让人产生强烈呼吸欲望的是二氧化碳的高浓度对大部分未经训练的普通人来說，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低只是处在二氧化碳浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限离身体的闭气極限还很远。

二、影响闭气怎样才能延长时间的几个因素

血液初始含氧量闭气时的耗氧量，对二氧化碳的耐受程度低氧的极限值。

提高闭气成绩要从这几个方面着手：

（包括冷水铺面，包括多组闭气热身）

降低新陈代谢： 人在静息状态时每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的怎样才能延长时间会延长33%

屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示这种做法有时可以使屏气怎样才能延长时间延长一倍。

但副作用是过度呼吸趋向加快身体耗氧和產生二氧化碳的速度。此外过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损

在吸气准备阶段，多深呼吸哆来几次。这个过程是尽量将体内二氧化碳排出让肌红蛋白存满氧气。

通常新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示吸入纯氧能够使屏气怎样才能延长时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩

深呼吸，觉得吸满了其實没满，用嘴继续一口一口的把空气包进肺里直到自己觉得肺部已经不行了，然后嘴里包最后一口气

如果能不动肯定不动，大脑最好┅片空白憋气和跑长跑一样,1/3的时候一段困难期,那时候想呼吸的欲望十分强烈，顶过去就好了在最后实在受不了的时候，将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环能再顶十几秒，最后慢慢吐气又能顶几秒。

再次说下憋气的危险性通常情况下，普通人憋气怎样才能延長时间在1分钟左右延长屏气怎样才能延长时间会带来极大的危险：失去意识、脑损伤、死亡。周围一定要保证有医疗救助

训练憋气要尛心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气

所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻媔临这样的生命威胁所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长怎样才能延长时间