健身方面的吃住禁忌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-14 02:49 标签：

全能班还有私教班的小盆友们劇烈运动后的你有没有注意以下的“不能做”

剧烈运动时人的心跳会加快，

毛细血管扩张血液流动加快，

肉有节律性地收缩会挤压小静脈

促使血液很快地流回心脏。

肌肉的节律性收缩也会停止

原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收

缩流回心脏，造成血压降低出現脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、

剧烈运动后要继续做一些小运动量的动

作呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

剧烈运動后人体为保持体温的恒定

此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，

而如洗热水澡则会继续增加皮

血液过多地流进肌肉和皮肤中

导致心脏和夶脑供血不足，

还容易诱发其他慢性疾病所以，

剧烈运动后口渴时有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担

这样既降低胃液的杀菌作用，

快也会使血容量增加过快

故运动后不可过量过快饮水，

不可喝冷饮否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，

就以为运动后多吃甜食有

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素

食欲不振等影响体力的恢复。因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素

的食品，如蔬菜、肝、蛋等

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，

此时喝酒会使身体更快地吸

收酒精成分而进入血液

胃等器官的危害就会比平时更甚。

发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾疒运动后喝啤酒也不好，它

会使血液中的尿酸增加使关节受到很大的刺激，引发炎症造成痛风等。

原标题：健身饮食的八大注意事項！

1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的

2.保证营养素摄取平衡。

3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物

4.以少量的食物摄取更多的营养。

5.堅持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式

7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物

8.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低

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