你可尝试一下但最好的调整运動是做拉杆,这种运动是调整小圆肌最好的方法而且要坚持,坚持到底,
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哑铃划船就行,需要好好控制有時也回来左右肢力量的差异,以差的一方为主两边达成一致的动作和力量。
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推荐动作:哑铃俯身划船,注意肌肉大的一边用小重量,肌肉小的一边用大重量慢慢就平衡了。
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哑铃划船就行,需要好好控制有時也回来左右肢力量的差异,以差的一方为主两边达成一致的动作和力量。
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