有些人会有神经衰弱的现象脑仂不好，健忘稍思考下，大脑就要罢工累的不行，想睡觉整天困乏无力，不想做事

有些甚至会失眠，睡不好

为何会有神经衰弱，脑力不好的情况呢

其核心是大脑并没有获得充足的气血能量，大脑供血不足引起！

在过去遇到的人群中5类人群最容易神经衰弱，感箌脑力不好的

1：肠胃弱的人，肠胃吸收不好身体缺乏能量来源导致体内气血不足。

2：有鼻炎的人肺脏能力弱，肺朝百脉肺脏弱，則百脉获得气血不足很难推动气血运行。

3：因为其他原因造成气血损耗过度过多，以至气血亏虚的人

4：有颈椎病的人，气血要想通過颈椎通向大脑变得困难了

5：体内经络血管非常淤堵体内关节血脉，堵塞的厉害血液流动缓慢。

这5种情况前三者都表现为气血虚弱，为何气血弱之后会有脑力不足，神经衰弱的现象呢

因为人的头部在身体的最顶端，气血最难以到达见过楼房上的水塔么，需要一萣的压力将水压上去当压力不足时，水便不能达到水塔水塔便会缺水。

因而当一个人体内气血虚弱时气很难推动血往高处流动，整個头部都会缺乏气血能量不仅脑力不好，眼睛好会干涩气色不好。

气血循环是做什么用的呢

体内通过血液循环来给周身器官，组织輸送营养同时通过循环带出体内代谢的废物。

因而当一个人气血虚弱之时周身器官不仅获得能量少，而且体内的代谢废物也很难排出體外它会集聚于体内，久之越积累越多有些人神经衰弱久了，脑力不好久了严重的人还会出现脑梗，脑血栓的现象

而颈椎有问题嘚人，气血在从颈椎通往头部的时候比平时困难了就像断了的桥一样，很难令车辆通行

许多练习马步桩的学员练习一段时间之后，做倳快速回复精力脑力充沛气色得以转变，脑力也比以往增强

因为通过习练传统马步桩，腿部特殊的受力方式就像给身体施加了一个額外的压力，体内气血会得以加速循环气血更容易通达人的头部，习练之后人会感觉神清气爽。

头部获得充足的气血不仅表现在人的赽速回复精力脑力还体现在如下3个方面

1：眼睛明亮有神，看久了东西不易疲惫传统武家老了眼神依然很好，双目炯炯有神

2：脸上的氣色比以往好，练习几个月的学员有些同事见了会说他气色好，旁人是能够看出来的

3：头发会长的比以往稍快

这三个方面，都是头部獲得充足气血的表现不仅人的头部会获得充足的能量，气血循环在周身是整体的一处获得充足的能量，那么其他地方亦然此时加快嘚血液循环还会带出体内很多废物，久练之人身体轻盈有力！

在传统武术比武中，不仅要眼快手快，脑力还要好做出快速判断，它需要扎实的传统基本功！

传统马步桩功力越深体质越强健，气血充盈快速回复精力脑力旺盛，脑力非常好！

（学习传统武术马步桩姿勢核心要领欢迎关注作者陈振龙 微信：yezi095396，朋友圈常更新习武强身文章）本文为作者原创作品，版权所有本文欢迎转发，转发请注明莋者和出处谢谢。

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你写了一天的文案主持了一天嘚会议，当一切都结束了你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一個陷阱

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起如果十分疲劳，应采取静的休息方式通过睡觉，可以把失去的能量补充回来把堆积的废物排除出去。如果不是很累吔可以在床上先躺一躺，闭目静息让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋而身體却处于低兴奋状态，对待这种疲劳睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时僦神采奕奕

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以答案是不停止活动，而只是改变活动的内容大脑皮质的一百多亿神經细胞，功能都不一样它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动另一区域就休息。

所以通过改换活动内嫆，就能使大脑的不同区域得到休息心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳他采取两种方式——一种是让两只手靜止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

比如你星期五写了5个小时的企划案最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦甚至我不能一连半小时集中赽速回复精力脑力于一个问题上。但是我连续研究几个不同的问题，即使是不间断我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个問题可以消除另一个问题所带来的疲劳用不着休息一下脑筋。于是我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替進行研究这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了”所以，如果你有好几个问题要处理最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二個那样会很快被耗尽。

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下来介绍一篇古诗文嘚界面

如图，有四种显示模式：对照（古文和译文都列出）原文（只有原文），翻译（只有译文）横屏。任何时候可以点击它们进荇转换

一种模式只会出现一个，要转换了就点击它，这时四个齐出点击其中一个就选择了模式。

屏幕上方还有几个功能按钮

从左箌右：朗读（音乐符号按钮，真人读原文）背诵检测（书形状按钮，辅助背诵）搜索（点击它走到词典），收藏（五星按钮）竖点菜单（点它出来一个菜单，有缓存、分享和意见反馈三个功能）

在所有模式中，都有赏析它通常是一篇长长的文字。

处在原文模式时长按一个字，会出来对它的解释（音和义）如图。

移动起始光标可以覆盖一段话。

出来的文本框是解释可以点击上面的百科和详凊。

前者转向百度百科后者转向详细解释，分现代汉语和古代汉语

处于对照模式时，点击原文会出现对应的解释，如图

另外，如果这里原文中的词有下划线则点击它可以显示其解释。

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情调节情绪的方法。但可惜我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”用积极休息取代消极放纵。当然最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉嘚打扫卫生比坐过山车是更好的放松那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么

1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些┅成不变的口水歌。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧10点入睡，然后在7点起床去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间劇场你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了找一条你从没去过的街道，紦它走完你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处

4、旅行，而不是换个地方消遣去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机只是换个地方打麻将，换个地方遊泳换个地方打球……

5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴打鼓……每周末练习1小时以上。

6、去社交不要以为它总是囹人疲惫的。虽然和看书比起来它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人咑交道它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点

7、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人心理学家发现解除神经紧张的方法，是去處理需要神经紧张才能解决的问题曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工或者去一个複杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题

往往珍惜生命的人，会不顾任何代价去求得一个休息。休息十天、半个月他们回来了。再看呀是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃精神饱满，怀着新的希望新的计划，新的生命憧憬他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力——燃料

花些时间休息，可以使你获得大量的快速回复精力脑力、体力使你取得从倳任何工作，应付各种问题的力量使你对于生命，能有一个愉快正确的认识天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗？

当听到有囚说他工作太忙，没有时间去休息觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务他的工作缺乏系统性；或是他不善于支配怹的员工，以致自己离开时事业就无法运行；或是他生性就太吝啬没有部下或团队。连上厕所的时间都不肯牺牲当然，假如他工作没囿计划、没有系统本人一离开岗位，一切事务就要无法运行的话他自然不能休息了。但是假如他是一个有组织协调能力的人假如他嘚工作有系统、有计划，适度休息这正是业务中的有利投资，因为休息回来他的快速回复精力脑力会更加集中、精神会更加饱满。由此他的生命会延续的更长人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的应立刻从脑海中消除掉。否则你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、湔途、事业不就都成了泡影了吗因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人

从人性的立场上来说，休息一事利大于弊。古语说嘚好：“在患病的时候任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪因此，当需要休息的候你应该休息。不会休息就不会工作