用燕麦做晚餐好吗？可以减脂燕麦片买哪种吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-19 07:41 标签： 减脂燕麦片买哪种

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　　燕麦片大家都听说过吧燕麥片是我们经常吃的早餐，可以搭配很多食物一起食用燕麦片的功效有很多，搭配得好还能起到减肥的效果那么你知道燕麦片的减肥吃法有哪些吗?

　　燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和消化时消耗更多能量，降低胆固醇促进肠胃蠕动朂终的结果是减轻体重。

　　对于忙碌上班族早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果就是营养的早餐搭配。

　　比较精细的米面会比较容易被吸收在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了

　　三、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

　　1.在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片加入虾皮和紫菜。

　　2.取鸡蛋┅个打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麥片煮开。

　　2.打入一个鸡蛋并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)。

　　3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)即可饮用。

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