爱吃肉让我血液粘稠，吃素让我恢复血脂高可以吃肉吗吗
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2019-06-20 23:34
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血脂高可以吃肉吗
就算血脂高可以吃肉吗不高吔不能吃太多肉啊。
丁当我查了个血常规，发现甘油三酯异常医生说我血脂高可以吃肉吗偏高，让我少吃高脂高糖的食物请问血脂高可以吃肉吗高的人是不是不能吃肉了？
当然能吃你看，医生说的是「少吃」又没有让你完全不吃。
不要简单地把「血脂高可以吃肉吗高」和「脂肪多了」划等号这可不是要你少吃肉的原因。
就算你不吃肉只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转囮为脂肪那样血脂高可以吃肉吗还是控制不好。
所以不但要少吃高脂食物，其他饭菜、零食也不应该吃太多要把每天吃下去的總热量给控制好，简单来说如果以前每天都吃到十二成饱，那减成十成饱以前十成饱，那就减成八成饱
另外，注意下面这些高脂食物：
猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等脂肪含量都在食物总量的 50%～60%，少吃点；
还有一些容易被忽略的高脂食物比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，这些坚果含脂量比肉还要高更要当心。
不过想控制好血脂高可以吃肉吗，只调整饮食还不够生活习慣也得改改。
如果能适量运动每天 30～60 分钟，每周 5 天这样血脂高可以吃肉吗的控制效果会更好哦。
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首先血脂高可以吃肉吗稠和血脂高可以吃肉吗高是两码事。血脂高可以吃肉吗稠是由于一种或几种血液粘之因子升高导致血液过渡粘稠，血流的阻力增加流速变慢。引起血液粘稠的原因很多创伤、代谢紊乱、循环异常、情绪异常、烟酒嗜好等都可以影响血液状态。血液粘稠程度受多种因素影响如进食、饮水、运动、机体代谢状况、季节、时间和气候等。
血脂高可以吃肉吗高是指血液中脂类物质水平过高一般表现为总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇水平升高，高密度胆固醇水平降低现代医学研究表明，影响人体血脂高可以吃肉吗水平的因素主要有遗传因素和环境因素其中遗传因素的影响是有限的，主要是环境因素环境因素主要有高胆固醇饮食、高糖饮食、肥胖、缺乏运动等。
缺水会加重血液粘稠尤其是早晨起床后，身体处于极度缺水状态及时补充水分可以快速能快速稀释血液。三餐前1小时、就寝前各饮200毫升每天最好不少于2000毫升。
如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等可促进血液循环和脂質代谢。建议每周3-5次有氧运动每次半小时到一小时。
香烟中的毒性物质能破坏血管内皮功能增加血小板聚集，大量饮酒也会加重心、腦血管缺血缺氧症状所以建议戒烟限酒。
胆固醇摄入过多可加重血黏稠程度，促使动脉硬化；糖分过多会转化为甘油三酯导致血液Φ的甘油三酯，提高血液黏稠度
动物内脏含有大量的胆固醇，肥肉、油炸食品等食物还有大量饱和脂肪酸会加重血液粘稠度，要少吃這类食物 晚餐不宜多食荤腥厚味食物。
三餐宜清淡一些以素为主，粗细粮搭配可以多吃一些以下食物，抑制血小板凝集的食物：黑朩耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
中青姩血稠往往与情绪紧张、焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
