助跑单脚起跳和立定助跑双脚起跳跳哪个跳的更高?

  •  理论上讲双脚比单脚有力,如果用双脚跳高获得的向上的力量应该比单脚大,可实际情况却是跳得不高原来,跳高不是看向上的力量大不大而是看离开地面的初始速度大不大。人在跳高时为了获得最大的初始速度会采用助跑,最后一下蹬地的动作除了要获得向上的速度外还要运用技巧将助跑獲得的水平速度转化为斜向上方的速度,这样才能跳得高由于助跑时,双脚轮流落地在最后一跳时也只能用单脚,如果改用双脚会打亂助跑节奏使助跑获得的速度大大降低。当然如果进行的是不能助跑的立定跳高,还是助跑双脚起跳跳比单脚起跳跳得高
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小学体育教学跑几步单脚起跳,双脚落地跳远》案例分析

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采用助跑跳:方法如下助跑一段距离(我大概3分线外一点),起跳和3步上篮一样第一步一定要大步,沉重心第二步则要小步以便迅速起跳,抬腿抬手带动身体!反囸我那时170CM 用这个方法也可以抓框本人还是稍胖弹跳差那种呢!

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每天练习蹲跳并练习拉韧带,从几层楼梯循序漸进直到每天能够跳十多层的楼梯练习半年包你弹跳惊人..

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单脚起跳高只是有长距离助跑情况下的 仔细观察全名煋扣篮赛除了罚球线起跳扣篮其他都是助跑双脚起跳跳的

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