预防糖尿病最好方法如何预防？有没有什么好的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-29 04:56 标签： 预防糖尿病最好方法

空军军医大学西京医院 - 内分泌科

預防糖尿病最好方法的预防：一、一级预防即预防预防糖尿病最好方法的发生；二、二级预防，即预防糖尿病最好方法已经发生应给予良好的血糖控制，且需预防并发症的发生；三、三级预防即预防并发症的发生，或延缓并发症的进展降低致残致死率。需养成良好嘚生活习惯按时进餐，适当运动防止久坐，同时避免高脂、高蛋白饮食使肥胖或超重者BMI达到或接近24 kg/m2，或体重至少减少5%-10%；至少减少每ㄖ饮食总热量400-500大卡；饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；体力活动增加到250-300分钟/周

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　　1、一定要讲究膳食科学，避免营养过剩及偏食尤其是要少吃炸薯条、炸鸡腿、汉堡等高热量的洋快餐。

　　2、注意劳逸结合保证8小时的良好睡眠，讓患者有自己活动的空间以避免精神长期高度紧张。

　　3、养成良好的生活方式抽烟喝酒之类的要戒掉。

　　4、加强预防糖尿病最好方法知识教育可以最大限度地降低预防糖尿病最好方法的发生率。

　　5、控制热量是预防预防糖尿病最好方法的关键人们通常认为低脂飲食是预防预防糖尿病最好方法的关键,然而妇女健康倡议研究近期公布的一项结果表明,降低饮食中的脂肪比例并不能降低2型预防糖尿病最恏方法危险,低热量饮食才是预防2型预防糖尿病最好方法的关键

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